В ресторанах Subway первые бутерброды были проданы в 1965 году, и сейчас они работают более чем в 34 000 точках по всему миру. Метро предлагает разнообразные здоровые и питательные продукты. Вегетарианские пирожки - это овощной бургер, не содержащий мяса, и полезный выбор для вегетарианцев или людей, которые ищут мясную альтернативу. Это хороший источник белка, который также содержит мало жира и не содержит холестерина.
Veggie Patty Protein
Содержание белка в вегетарианской выпечке Subway для количества, которое обычно содержится в 6-дюймовом сэндвиче или салате, составляет 15 г белка. В 6-дюймовом сэндвиче из цельнозернового хлеба из девяти зерен с 6-дюймовым вегетарианским пирогом, салатом, помидорами, луком, зеленым перцем и огурцами есть 23 г белка. Содержание белка во всем бутерброде может варьироваться в зависимости от того, как он сделан. Хлеб в Метрополитене содержит от 7 до 10 г белка на 6 дюймов, и добавление бекона, пепперони или сыра может увеличить общий белок, добавив 3 г бекона и пепперони, а сыр - от 2 до 4 г.
Функция белка
Белок находится в каждой клетке и необходим для нормального функционирования организма. Организм переваривает белок в аминокислоты. Существует 20 различных типов аминокислот, классифицируемых как незаменимые или несущественные. Организм не может вырабатывать незаменимые аминокислоты, поэтому они должны поступать с пищей. Организм использует аминокислоты, чтобы переваривать пищу и помогать организму расти. Эти 20 аминокислот превращаются в различные типы белков, которые участвуют почти в каждом процессе или реакции в организме. Диета, в которой отсутствует достаточное количество белка, может привести к нарушению роста, потере мышечной массы, повышенному риску инфицирования и ухудшению работы сердца и дыхательной системы.
Диетические эталонные потребления
Совет по продовольствию и питанию при Институте медицины устанавливает контрольные рационы или DRI для витаминов, минералов и макроэлементов, таких как белок и жир. Рекомендуемая суточная норма или RDA для белка у взрослых - 46 г в день для женщин и 56 г для мужчин. RDA - это сумма, необходимая для удовлетворения потребностей от 97 до 98 процентов населения. Потребность в белке увеличивается до 71 г в день для беременных и кормящих женщин, в то время как подросткам требуется 34 г, а детям от 13 до 19 г в день. Что касается потребностей в энергии, Институт медицины рекомендует взрослым получать от 10 до 35 процентов калорий из белка, а 1 г белка имеет 4 калории. Вегетарианские пирожки Subway вносят значительный вклад в ежедневную потребность в белке.
Соображения
Вегетарианские пирожки в Subway - это полезный выбор, так как количество в типичном 6-дюймовом бутерброде имеет 160 калорий и мало холестерина, жиров и насыщенных жиров. Однако он содержит 520 мг натрия, а в сочетании с цельнозерновым хлебом и овощными приправами из девяти зерен натрий увеличивается до 930 мг. В общем, вы должны потреблять менее 1500 мг натрия в день, так как слишком много натрия в рационе повышает кровяное давление, что может увеличить риск заболеваний сердца и почек и инсульта.
