Как набрать высоту, улучшив осанку

Лучшая осанка может заставить вас выглядеть выше и тоньше. Когда вы наклоняетесь или сутулитесь, вы сразу теряете несколько сантиметров от своего роста, что также может заставить вас выглядеть тяжелее. Улучшая свою осанку, вы можете выглядеть выше, не увеличиваясь. Это простое изменение, которое вы можете внести в свою жизнь, чтобы вы выглядели лучше и чувствовали себя лучше.

Женщина растягивает спину. Кредит: доска объявлений / доска объявлений / Getty Images

Шаг 1

Посмотрите в зеркало и оцените свою осанку. Согласно журналу «Shape», когда вы поворачиваетесь в сторону, вы должны провести воображаемую линию от мочки уха до бедра, колена и лодыжки. Если твоя линия шаткая, выпрямись. Прижмите пятки к полу, поднимите шею и поверните плечи назад, пока вы не достигнете прямой линии. Скорее всего, ты выглядишь внезапно выше и стройнее без особых усилий.

Шаг 2

Меняйте свои неподходящие квартиры и шлепанцы для более разумной обуви. Правильно поддерживаемые квартиры могут помочь вам подняться выше, правильно расположив свой вес. Даже если вы рабы на высоких каблуках, поищите тех, кто поддерживает центральные арки, или вставьте ортопедические стельки, чтобы выглядеть еще выше. Если ваша работа требует, чтобы вы долго стояли, положите резиновый коврик на пол для лучшей поддержки, предлагает сайт Spine Health.

Шаг 3

Сядьте прямо, когда вы в офисном кресле. Когда вы целый день смотрите на компьютер, вы, возможно, склонны пригибать спину, чтобы лучше видеть монитор. Отрегулируйте монитор так, чтобы вы могли видеть его из правильного положения сидя, и ваш позвоночник будет выглядеть удлиненным, и вы будете казаться выше, даже когда сидите. Если у вас возникают проблемы с поддержанием идеальной осанки, вставьте теннисный мяч между спиной и спинкой сиденья и удерживайте мяч на месте, когда вы сидите.

Шаг 4

Расслабь свое тело. Хотя это может показаться нелогичным, поддержание жесткой осанки в течение всего дня может вызвать боль в спине, которая, в свою очередь, может заставить вас наклонить плечи, когда вы освободите жесткую позу. Регулярно делайте перерывы в течение дня и закатывайте плечи, позволяя им время от времени расслабляться для лучшего поддержания осанки.

Шаг 5

Ежедневно вытягивайте спину, чтобы удлинить позвоночник, что может помочь вам выглядеть выше и стройнее. Попробуйте вдохновленный балетом стрейч; встаньте и поднимите обе руки над головой, удлиняя позвоночник. Согните в талии, держа руки прямо, и дотянитесь до пальцев ног. Затем вернитесь в небо, выгнув спину и потянув пресс для лучшего растяжения.