В следующий раз, когда кто-то скажет вам «пожать ногу», примите их совет. Встряхивание ноги и ерзание в кресле или с помощью рук может сжечь калории.
ПРАВИЛЬНЫЕ Способы Похудеть
NEAT, аббревиатура от «Термогенез активности без упражнений», относится к поддержанию осанки, беспокойству и другим видам повседневной жизни, которые сжигают калории. В раннем исследовании, опубликованном в журнале Science, Джеймс Левин, доктор медицинских наук, из клиники Майо, добровольцы перекармливались 1000 калориями в день в течение 8 недель. Он обнаружил, что субъекты, которые потребляли калории сверх того, что им было необходимо для поддержания своего веса, имели тенденцию увеличивать свою беспокойную и другую NEAT-активность и, следовательно, сжигали больше калорий.
Индивидуальные различия
Некоторые люди усилили волнение, а другие нет. Те, кто не показал 10-кратное увеличение накопления жира по сравнению с суетой, как сообщили в Science. Те, кто нервничает больше, тряся ногами, переставляя себя, вставая и гуляя, и т. Д. Могут сжигать на 350 калорий в день больше, чем их более сидячие коллеги, согласно Levine в US News & World Report.
Непоседа Калории
Последующее исследование Левина, описанное на NPR.org, показало, что те, кто страдает ожирением, обычно ведут более сидячий образ жизни. Тонкие предметы нервничали больше, постукивали пальцами по ногам, покачивались на своих местах, стояли и двигались больше, сжигая больше калорий в день, чем субъекты с ожирением.
Отойди
Однако просто встряхнуть ногой недостаточно, предостерегает Левин в US News & World Report. Он рекомендует, чтобы вы в течение дня чередовали положение, ходьбу и движение в повседневной деятельности. Он обнаружил, что в среднем те, кто худой, проводят на 150 минут меньше сидя, чем те, кто страдает ожирением.
