Возможна очень быстрая потеря веса, но она редко бывает здоровой и почти никогда не бывает постоянной. Веб-сайт Информационной сети по контролю веса предупреждает, что потерять более 3 фунтов в неделю слишком быстро. Быстрая потеря веса при соблюдении диеты может привести к тому, что вы оденетесь в это свадебное платье, но, скорее всего, лишние килограммы будут ждать вас, когда медовый месяц закончится. Таким образом, вы можете пойти на диету с оливковым маслом или добавить полезное для сердца оливковое масло в питательную диету и сбросить пять фунтов, которые, скорее всего, останутся без внимания. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой диеты.
Идентификация
Оливковое масло получают путем дробления, а затем прессования оливок. Он был основой средиземноморской диеты на протяжении тысячелетий. Оливковое масло первого отжима получается из первого отжима спелых оливок, и, согласно веб-сайту Ochef, оно содержит менее 1% кислоты и обладает самым богатым вкусом. Оливковое масло первого отжима также получается при первом отжиме, но может содержать до 4% кислоты, а его вкус немного менее гладкий. Ярлыки «свет» и «дополнительный свет», которые вы видите на бутылках с оливковым маслом, относятся к цвету и вкусу, а не к тому, сколько калорий или жира они содержат. Все оливковые масла содержат одинаковое количество калорий, поэтому выбирайте оливковое масло в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.
заблуждения
Оливковое масло не сжигает жир. У него нет химических свойств, которые волшебным образом растворяют калории в том тирамису, который вы имели на десерт. Принимая ложку оливкового масла перед едой, как предполагают некоторые диеты, просто действует как слабительное средство, из-за чего возникает ошибочное мнение, что чем быстрее пища проходит через вас, тем меньше калорий поглощает ваше тело. Это просто не работает таким образом. Потеря веса означает потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, независимо от того, сколько из них поступает из оливкового масла.
Эксперт Инсайт
Гарвардская школа общественного здравоохранения рекомендует заменить оливковое масло на коммерческие заправки для салатов в целях здоровья сердца. Делать здоровый выбор за каждым приемом пищи и за каждым перекусом - это самый эффективный и долгосрочный способ похудеть и избавиться от него. Последовательная потеря веса в 3 фунта в неделю не только достаточна, чтобы снять весь размер платья в месяц, это может быть сделано без лишений себя. Информационная сеть по контролю веса также сообщает, что слишком быстрая потеря веса может привести к образованию камней в желчном пузыре. Вопреки тому, что утверждают многие причудливые сайты о диете, вы не можете вымывать желчные камни из своей системы, употребляя оливковое масло.
Преимущества
Оливковое масло, особенно оливковое масло экстра-класса, содержит витамин Е и антиоксиданты. Они помогают бороться со свободными радикалами в крови, которые могут быть причиной некоторых последствий старения, а также некоторых видов рака. Согласно расширению Университета штата Огайо, оливковое масло содержит 77 процентов мононенасыщенных жиров. Мононенасыщенные жиры связаны с понижением липопротеинов низкой плотности - ЛПНП, «плохого» холестерина - и повышением уровня липопротеинов высокой плотности - ЛПВП, «хорошего» холестерина - в крови. Правильный баланс между ЛПНП и ЛПВП может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Чем лучше функционирует ваше тело, тем лучше вы чувствуете себя и тем больше у вас шансов заняться спортом и сделать здоровый выбор.
Предупреждение
Питье больше, чем столовая ложка или около того оливкового масла в день может иметь слабительный эффект. Это может привести к диарее, которая приводит к обезвоживанию и возможной слабительной зависимости. Кроме того, оливковое масло содержит калории. Опуская хлеб в оливковое масло вместо масла, вы сохраните насыщенные жиры в продуктах животного происхождения, но столовая ложка оливкового масла содержит 120 калорий, а в столовой ложке сливочного масла только 100. Двадцать калорий недостаточно, чтобы опрокинуть весы, но калории могут быстро накапливаться, если вы не обращаете внимания.
