Тонизирующая вода - это безалкогольный напиток, который содержит фильтрованную воду, углекислый газ, минералы и хинин. Производители добавляют газирование в воду, чтобы создать шипение, которое характеризует тонизирующую воду и содовую воду. Присутствие хинина требует сахара и ароматизаторов, чтобы смягчить его горький вкус. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, добавление сахара приводит к тому, что обычная тонизирующая вода имеет столько же калорий, сколько и обычная консервированная сода. Диетические версии тонизирующей воды имеют гораздо меньше калорий. Если вы пьете тонизирующую воду в виде миксера с алкогольными напитками или для свежего аромата и пузырьков, ни один из вариантов не обеспечивает каких-либо значительных питательных веществ. Главное преимущество, которое вы получаете - это регидратация от питьевой воды.
Калории
Калории в диетической тонизирующей воде зависят от марки. Сравнение двух национальных брендов, Schweppes и Seagram's, дает среднюю калорийность. По данным веб-сайта Food Picker, диетическая тонизирующая вода Seagram содержит 3 калории на порцию по 8 унций. Согласно веб-сайту компании, тонизирующая вода Schweppes не содержит калорий. По сравнению с обычной тонизирующей водой вы экономите 82 калории с помощью Schweppes или 79 с Seagram's.
натрий
Содержание натрия в тонизирующей воде зависит от производителя. Марка Schweppes содержит 65 мг натрия на порцию 8 унций. Порция тоника с водой на 8 унций Seagram содержит 32 миллиграмма натрия.
Питательные вещества
Хотя тонизирующая вода не обеспечивает питательные вещества в значительных количествах, она содержит следовые количества минералов, по данным Министерства сельского хозяйства США. Минералы, присутствующие в тонизирующей воде, это кальций, медь, фтор, железо, марганец и цинк. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США оценивает продукты питания и напитки, которые обеспечивают менее 5 процентов суточной ценности любого питательного вещества, в качестве плохих источников. Ни один из этих минералов не обеспечивает по крайней мере 5 процентов DV.
Тоник Водные Альтернативы
Ингредиенты в тонизирующей воде часто включают лимонную кислоту, цитрат натрия, бензоат натрия, хинин и ароматизаторы, а также воду. Диетические версии также содержат искусственный подсластитель, такой как аспартам или сахарин. Для некалорийного газированного напитка без дополнительных ингредиентов вы можете заменить обычную газированную воду диетической тонизирующей водой при приготовлении большинства смешанных напитков. Для гидратации газированная или обычная вода с добавлением лимона устраняет как калории, так и ненужный натрий.
