Диетическое руководство для американцев Министерства сельского хозяйства США определяет сидячий образ жизни, при котором вы не получаете никаких физических упражнений, кроме тех, которые требуются в обычной повседневной жизни. Количество калорий, которое требуется сидячему человеку, варьируется в зависимости от возраста и пола.
Дети
Согласно руководству USDA, малоподвижным детям в возрасте от 2 до 3 лет требуется примерно 1000 калорий в день. Для этой возрастной группы нет различий между требованиями к мужчинам и женщинам. Сидячие девочки в возрасте от 4 до 8 лет нуждаются в 1200 калориях в день, а мальчики в той же возрастной группе - 1800.
Подростки
Сидячие девочки от 9 до 13 лет должны потреблять около 1600 калорий в день. Мальчикам этого возраста необходимо около 1800 калорий в день.
Тинейджеры
Девушкам в возрасте от 14 до 18 лет требуется 1800 калорий в день, если они ведут малоподвижный образ жизни. Сидячие мальчики в этой возрастной группе должны потреблять около 2200 калорий в день.
взрослые люди
Суточная потребность в калориях наиболее высока для взрослых в возрасте от 19 до 30 лет. Сидячие женщины этого возраста должны потреблять 2000 калорий в день, в то время как мужчинам нужно около 2400. В возрасте от 31 до 50 лет сидячим женщинам необходимо 1800 калорий в день, а мужчинам - 2200. Суточная потребность в калориях для сидячих взрослых старше 50 лет составляет около 1600 для женщин и 2000 для мужчин.
Соображения
В Руководстве по питанию для американцев Министерства сельского хозяйства США не указаны требования к калориям для детей в возрасте до двух лет. Однако Американская ассоциация кардиологов рекомендует, чтобы сидячий 1 год потреблял около 900 калорий в день.
