Сухожилия - это ткани, которые соединяют мышцы с костями. Когда мышца сокращается, сила передается через сухожилие, которое затем тянет кость, чтобы вызвать движение. Наручный сустав подвергается большому движению, и сухожилия в этой области могут воспаляться или раздражаться, вызывая боль и скованность. Если заподозрен тендинит запястья, есть некоторые средства, которые могут помочь.
Отдых и шинирование
Большинство случаев запястного тендинита вызваны чрезмерным использованием сустава. Такие действия, как работа в саду, работа по дому, набор текста, использование ручных инструментов, работа за кассовым аппаратом и другие, требующие многократного сгибания запястья, могут вызвать проблемы. По этой причине важно отдохнуть запястье, когда симптомы тендинита разгораются. Физиотерапевт или специалист по профессиональной гигиене может также сделать предложения относительно шин, оберток или скобок, которые могут помочь. Поддержка области может помочь предотвратить сгибание запястья во время каждодневных действий, которые позволяют области заживать. Кроме того, существуют эргономичные средства, такие как специализированные клавиатуры, коврики для мыши и другие инструменты, которые позволяют запястью отдыхать во время работы.
Постуральное Обучение
Симптомы тендинита на запястье могут усугубляться при неправильном использовании запястного сустава. Важно использовать хорошую механику тела в работе или повседневной деятельности, которые требуют использования этого сустава. Медицинская группа Permanente рекомендует максимально стараться поддерживать нейтральное положение запястья. Это означает, что следует избегать сгибания запястья вверх или вниз при работе с компьютерной клавиатурой или мышью и во время вождения. Использование инструментов, расчесок, зубных щеток, посуды и других приспособлений для чистки с большими нескользкими ручками поможет избежать плотного захвата предметов. Частые перерывы или чередование дел и занятий помогут снизить вероятность слишком сильного перемещения запястья в одном направлении.
Лед и Высота
Целью лечения тендинита является уменьшение отека и воспаления в области. Во время вспышки клиника Майо предлагает нанести лед на запястье. Это может быть сделано в течение 15-20 минут в течение дня, чтобы помочь уменьшить опухоль, и это управляет болью, ошеломляя область. Повышение запястья выше уровня сердца также поможет уменьшить воспаление. Если эти методы не могут успешно справиться с симптомами, противовоспалительные и обезболивающие препараты можно попробовать по рекомендации врача.
Лекарственное средство из растений
Обычные лекарства, которые используются для лечения тендинита запястья, могут иметь побочные эффекты. Если симптомы не являются слишком серьезными, и с одобрения врачей, может быть полезно попробовать некоторые дополнительные методы лечения. DrWeil.com утверждает, что химическое вещество под названием ДМСО (диметилсульфоксид), которое производится из древесной массы, может способствовать заживлению. Этот продукт, который можно найти в магазинах здоровой пищи, можно применять в течение недели, чтобы помочь устранить симптомы. Гомеопатические лекарства, такие как Ruta или Rhus Tox, также могут помочь при приеме на краткосрочной основе. Травяные и гомеопатические средства могут взаимодействовать с другими лекарствами, а некоторые являются ядовитыми, поэтому их следует применять только под наблюдением врача.
Упражнение
Как только симптомы тендинита запястья стихают, важно разработать ежедневную программу мягких растяжек и силовых тренировок. Регулярное растяжение поможет сохранить сустав гибким, а более сильные мышцы смогут работать дольше и интенсивнее, не создавая нагрузки на сустав запястья. Физиотерапевт или тренер может разработать соответствующую программу, основанную на индивидуальных потребностях.
