Имя: Ричард Р.
LIVESTRONG.COM Имя пользователя: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Участник с: 10 августа 2009
СТАТИСТИКА:
Возраст: 47
Высота: 5'10"
ДО Измерения Вес: 340 фунтов
Размер платья / брюк: 52
ПОСЛЕ измерений
Вес: 190 фунтов (минимум 178, но работа над возвращением 180 для Ironman Аризона в ноябре)
Размер платья / брюк: 33
Какой была моя жизнь до присоединения к LIVESTRONG.COM
Я - специалист по технологиям, поэтому я работаю в смены, долгие часы и путешествую, включая отели, еду и еще больше еды.
Я никогда по-настоящему не смотрел на себя и действительно не видел «меня», когда стал тяжелым. Я сломал бы пот, надев туфли по утрам. Когда я пошел к врачу, они не только сказали мне, что у меня избыточный вес; они продолжали пытаться обозначить меня как диабетика.
Моя диета была не велика, но частью этого была моя любовь к еде, а остальное было моим странным графиком. Я не ел завтрак регулярно со средней школы. Когда я пропустил прием пищи, мой следующий прием пищи был чрезмерно снисходительным. Я не занимался спортом и, вероятно, не занимался с 27 лет.
Мое вдохновение, чтобы внести изменения
Две вещи изменились для меня. Первой была моя жена, начала подготовку к триатлону. Она ехала сама и бегала, и я подумал, что ей нужен кто-то, чтобы быть с ней. Она не смогла найти партнера и подтолкнула меня присоединиться к ней. Я не мог пройти милю, но гулял по нашему соседству, пока она ехала на велосипеде и бегала.
Вторым был визит к врачу. Они определили, что я был диабетом, хотя я не провалил 3 месяца ежедневного тестирования. Это стало получать журнал Диабет по почте, что подтолкнуло меня к изменениям. Я все еще получаю этот глупый журнал и, похоже, не могу выйти из списка.
Как LIVESTRONG.COM помог мне сбросить вес
Я использовал инструмент отслеживания еды MyPlate, который помог мне отслеживать свою еду и вносить коррективы. С записанными данными я узнал, что мне помогло и где, поскольку это не просто вход и выход, а целый процесс. Статьи и новостная рассылка также помогли мне найти информацию о том, что я мог или даже должен был сделать.
Когда я начал тренироваться для собственных соревнований и начал получать удовольствие от бега, вес начал падать. Инструменты помогли мне сосредоточиться на хороших и плохих днях. Это помогло мне изменить свою работу, заставило меня переосмыслить свои стрессы и вещи, которые я позволил повлиять на мою семейную жизнь. Я действительно начал заботиться обо мне.
Мне потребовалось около 3 лет, чтобы потерять 130 фунтов, и еще один год, чтобы сбросить последние 30. Я провел свое первое мероприятие Ironman в 2012 году (после потери около 100 фунтов), и с тех пор я сбросил около 60 фунтов. Я оставил немного изменений в зависимости от того, что я тренирую, сколько времени потребуется некоторым событиям, таким как Железный человек, чтобы восстановиться после события.
Моя система поддержки
Помимо инструментов, которые я использовал для отслеживания моих тренировок, моя жена и семья помогли мне. Будучи едоком, моя жена любила готовить еду, и именно она изменила то, как мы ели, что помогло мне достичь целей и помогло семье стать лучше в том, что мы делаем и как мы это делаем. Я использовал инструмент LIVESTRONG.COM MyPlate, присоединился к спортзалу, а затем тоже присоединился к tri club.
Самая большая проблема, с которой я столкнулся
Я думаю, что самым интересным препятствием было «я меняюсь», и сколько людей допросили меня или сказали, что я перестал делать это или что я потерплю неудачу. Сегодня я стараюсь побудить людей игнорировать негатив, особенно воспринимаемый нами негатив. Я, наверное, больше бился от своих внутренних мыслей и представлений, чем кто-либо другой. Мы можем быть нашими худшими критиками. Потеря веса в 60 фунтов была большой с тех пор, как у меня стала меньше болеть колено, но когда мне было меньше 250, а потом меньше 200, это было большим, но попадание в джинсовую одежду для 32 мужчин было меньше, чем мой вес в средней школе и размер брюк.
Мой САМЫЙ БОЛЬШОЙ секрет (ы) успеха, которым я хочу поделиться с другими
Мы можем сделать больше, чем мы думаем, и часто больше, чем позволяет тело и голова. Это хорошо, чтобы проверить свои пределы, поставить перед собой жесткие цели и даже не достичь их. Когда мы падаем, возвращаемся, и это успех.
Часто мы думаем, что не можем этого сделать, и на самом деле это наша собственная голова, а не реальность. Трудно встать рано и потренироваться, но вы можете найти схожих людей, с которыми можно потренироваться. Они сделают это веселее и помогут вам стать лучше. Изменения - это хорошо, и нам нужно, чтобы они продолжали жить.
Какая моя жизнь сейчас
Я начал использовать больше инструментов для тренировок, связанных с триатлоном, и возвращаюсь на MyPlate, чтобы время от времени отслеживать мою еду, поскольку у меня возникают удары и трудности. Моя борьба меньше, чем раньше - несколько фунтов здесь и там, и я могу приспособиться. Я чувствую себя хорошо о себе. Я определенно сплю лучше и могу больше отдыхать.
В зависимости от предстоящей гонки, я могу тренироваться 20 часов в неделю, плавая, катаясь на велосипеде и бегая. Я люблю мотоцикл и бег, и я могу пробежать в среднем 45 миль в неделю и даже пробежать 60 миль за несколько недель. Я также являюсь одним из организаторов беговой группы, которая встречается утром 4 дня в неделю. Мы с женой с удовольствием выбираем события и помогаем друг другу добиваться поставленных целей. Мы проводим некоторые мероприятия вместе, а некоторые просто выходим, чтобы поддержать других в их день. Это, конечно, держит нас в фокусе.
Мне нравится ходить к врачу и спрашивать у них цифры - частота сердечных сокращений в покое 45-48 и более низкие показатели артериального давления. Они говорят мне, что мои номера лучше, чем у многих подростков и молодых людей, которые приходят в офис. Я также могу наслаждаться тем, что моя боль и боль связаны с тренировками, а не от необходимости вставать и ходить куда-то.
