Как заставить вашу пищеварительную систему работать быстрее

Медленные пищеварительные системы могут вызывать чувство вялости, вздутия и, возможно, даже если вы набрали вес. Ваша пищеварительная система является неотъемлемой частью вашего метаболизма, и наряду с устранением отходов именно через эту систему вы поглощаете витамины и другие питательные вещества, содержащиеся в вашей пище. Хорошо функционирующая пищеварительная система требует, чтобы вы употребляли здоровую, свежую, цельную пищу; пить много воды; и регулярно заниматься спортом.

Поддерживайте пищеварительную систему, оставаясь увлажненной.

Шаг 1

Ешьте небольшими порциями чаще. Разбейте стандартный режим завтрака, обеда и ужина на шесть небольших приемов пищи, распределенных каждые два-четыре часа, чтобы ваша пищеварительная система постоянно работала, что может помочь ее эффективности. Переедание за один присест может замедлить пищеварительную систему, а также увеличить вероятность того, что ваше тело сохранит лишнюю пищу, которую он не может использовать в качестве жира.

Шаг 2

Пейте воду регулярно в течение дня. Вода помогает всем вашим функциям тела работать более гладко, включая пищеварительную систему. Жидкость помогает перемещать пищу из желудка через кишечник и до конца процесса пищеварения. Держите чашку на столе и пейте воду каждый час.

Шаг 3

Потребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка связывает вашу еду и помогает ей двигаться через пищеварительную систему. Хотя вы можете купить пищевые добавки и порошки, его на самом деле можно найти во многих очень питательных продуктах, включая свежие фрукты, овощи, орехи, семена и цельнозерновой хлеб. Включайте по крайней мере одну еду с клетчаткой в каждый прием пищи.

Шаг 4

Включите в свой рацион моно- и полиненасыщенные жиры, которые, наряду с улучшением работы вашего сердца, могут улучшить скорость вашего пищеварения и обмена веществ. Миндаль, авокадо и оливковое масло - полезные для здоровья жиры.

Шаг 5

Двигай телом и будь активнее. Сидячий образ жизни может привести к медленной пищеварительной системе. Чем больше ваше тело движется и ваша кровь течет, тем больше ваша активность будет положительно влиять на ваш пищеварительный и метаболический уровни. Занимайтесь спортом, посещайте уроки танцев, посещайте тренажерный зал или даже регулярно гуляйте по пунктам назначения, а не водите автомобиль или садитесь в автобус.