Хотя многие люди находят облегчение при хронических головных болях, придерживаясь графика здорового питания и физических упражнений, немногие неудачники считают, что тренировка вызывает острую головную боль. Вместо того, чтобы игнорировать этот симптом и преодолеть боль, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить серьезные причины. Если возможно, ведите дневник своей повседневной жизни, чтобы определить, есть ли какая-либо связь между вашим образом жизни и вашей головной болью во время тренировки, или другие симптомы могут указывать на диагноз.
Типы головной боли
Если боль длится всего несколько секунд и вызвана даже легким движением, у вас может быть невралгия тройничного нерва, своего рода повреждение нерва. Другие виды головной боли при физической нагрузке могут длиться дольше и могут сопровождаться другими симптомами. Если боль в голове продолжается в течение нескольких дней или сопровождается вторичными симптомами, такими как рвота, двоение в глазах, обморок или затекание шеи, немедленно обратитесь к врачу. Возможные состояния варьируют от синусовой инфекции до кровотечения в головном мозге и артериальной закупорки. Первичные головные боли при физической нагрузке без дополнительных симптомов не имеют основного состояния и могут быть связаны с факторами, которые сужают кровеносные сосуды. Даже если ваши головные боли во время тренировок не имеют вторичных, драматических симптомов, всегда лучше спросить своего врача, нужно ли вам физическое обследование, чтобы очистить вас от дальнейших упражнений.
Неправильное питание и увлажнение
Программа санитарного просвещения Университета Брауна говорит, что некоторые люди бросаются в программу похудения, пропуская приемы пищи и энергично тренируясь. Одной из опасностей является увеличение частоты головных болей во время тренировок. Плохое питание может привести к голоду; связанное обезвоживание также может способствовать боли в вашей голове. Чтобы избежать этих побочных эффектов, думайте как опытный спортсмен, когда создаете свой план тренировок. Получите питательные вещества и жидкости, которые необходимы для питания организма во время тренировки, особенно в жаркие и влажные дни.
Отказ от кофеина
Согласно данным Университета Райса, некоторые головные боли во время физических нагрузок могут быть вызваны отменой кофеина. Если вы обычно пьете кофе, чай, газировку или другие напитки с кофеином, ваше кровяное давление немного повышается. Это увеличение не обязательно представляет угрозу для вашего здоровья, но если вы внезапно обойдетесь без кофеина в течение примерно 18 часов, изменение артериального давления может вызвать сужение кровеносных сосудов и связанную с этим боль. Университет заявляет, что головные боли в результате отмены кофеина являются обычным явлением и, похоже, усиливаются при физической нагрузке. Если вы подозреваете, что кофеин и его эффекты могут вызывать острую боль в голове во время тренировок, либо постепенно сокращайте напитки с кофеином, либо выпейте чашку кофе или чая за несколько часов до тренировки, чтобы избежать головной боли при отмене.
Необъяснимая боль в голове
Иногда не существует вторичных условий, объясняющих острую головную боль во время тренировок, и при этом нельзя обвинять в выборе образа жизни. В этих случаях некоторые люди могут просто иметь системы, которые реагируют на физическую нагрузку, сужая кровеносные сосуды, согласно клинике Майо. Это сужение приводит к острой или пульсирующей головной боли.
Лечение и профилактика
Если вторичное состояние вызывает головную боль во время тренировок, лечение варьируется в зависимости от основной причины. Нервные состояния, такие как невралгия тройничного нерва, например, могут реагировать на противосудорожные препараты. Опухоли или мозговые кровотечения могут потребовать хирургического вмешательства или другой агрессивной терапии. При необъяснимых острых болях, которые, по-видимому, не связаны с кофеином, обезвоживанием или плохим питанием, ваш врач может назначить лекарства от кровяного давления, чтобы облегчить сужение кровеносных сосудов во время тренировок. Вы также можете почувствовать облегчение, переключившись на другой вид упражнений, или тренируясь в самые прохладные времена дня или в тренажерном зале с кондиционером. Контролируйте потребление кофеина и оставайтесь увлажненными и хорошо питаться перед тренировкой.
