Шинная шина представляет собой распространенную и часто болезненно изнурительную травму от чрезмерного использования, что приводит к резко раздражающим болям в костях голени, которые вспыхивают с каждым шагом. Шинные осколки, также называемые синдромом большеберцовой кости, усугубляются повторяющимися сильными воздействиями, такими как бег и прыжки. Если вы бегун, вы можете испытывать боль в начале тренировки, которая постепенно проявляется все больше и больше времени каждый день. Боль может также стать более сосредоточенной на определенной точке, поскольку рана прогрессирует. Шинная шина может также вызвать проблемы у аэробных танцоров-прыгунов в длину и солдат, выполняющих упражнения.
Велоспорт как альтернатива с низким воздействием
Проталкивание боли может привести к тому, что травма перерастет в полноценный стрессовый перелом голени. Медицинский центр Университета Мэриленда предлагает отдохнуть от двух до четырех недель, ограничивая транспортировку ног необходимыми ежедневными занятиями. Тем временем, кросс-тренировка на велосипеде может помочь вам сохранить выносливость и сердечно-сосудистую форму. «Езда на велосипеде обычно не усугубляет симптомы от голени, так как езда на велосипеде - это безудержное занятие», - говорит Брайан Бауэр, доктор медицины из Медицинского колледжа Университета штата Огайо. Тем не менее, если ваши симптомы достаточно серьезны, даже езда на велосипеде может нанести вред процессу исцеления. Если у вас есть проблемы, поговорите с врачом или спортивным тренером, который может помочь вам разработать программу кросс-тренинга и оцените, когда вы в безопасности, чтобы продолжить регулярные тренировки.
