Растянутый, тугой живот; неприятное напряжение в животе - это узнаваемые симптомы того, что ваш живот переполнен. Вздутие живота может вызвать чувство переполнения и вздутие живота из-за слишком большого количества газа в пищеварительном тракте.
Чувство сытости по ночам или после еды обычно вызывается употреблением продуктов, производящих газ, таких как бобы и сырые овощи, а также ношением сжимающей одежды. Но есть и другие возможные причины, по которым ваш живот чувствует себя чрезмерно сытым и неудобным, которые вы должны обсудить с врачом.
Чаевые
Чувство полного насыщения ночью или после еды может быть вызвано диетой, отсутствием физических упражнений или более серьезным состоянием. Если ваш желудок полон, ваш врач может помочь определить причину и выбрать лучшее лечение для вас.
Распространенные причины вздутие живота
Если вы чувствуете себя сытыми по ночам, у вас может появиться целый ряд различных заболеваний, от расстройства пищеварения до определенных заболеваний. По данным Национальной медицинской библиотеки США, вздутие живота может быть результатом запора, который может быть вызван определенными лекарствами или витаминами, недостатком клетчатки или жидкости в рационе, отсутствием физических упражнений или более серьезными заболеваниями, такими как заболевание щитовидной железы.
Непереносимость пищи, в том числе непереносимость лактозы, также может вызывать это полное чувство. Нарушения пищеварения, такие как гастроэзофагеальный рефлюкс и синдром раздраженного кишечника, также являются частыми причинами вздутие живота.
Чувствуя себя полным ночью
Когда ваш желудок полон, вполне возможно, что вы просто съели слишком много - и ваш живот действительно слишком полон. Переедание является распространенной причиной вздутия живота и неприятного полного ощущения чрезмерного употребления пищи.
Чтобы предотвратить переедание, Центры США по контролю и профилактике заболеваний предлагают скорректировать некоторые из ваших привычек питания. Попробуйте замедлить прием пищи, положив вилку между укусами, и ешьте только до полного насыщения, а не пытайтесь закончить каждый укус.
Избегайте бездумной еды перед телевизором, сидя за столом и, по возможности, делясь едой с друзьями или семьей. Находясь в ресторане, разделите закуску с другом или закажите закуску вместо закуски. Ешьте медленно, чтобы дать животу понять, что пора перестать есть.
Вздутие живота, вызванное гастропарезом
Гастропарез, который обычно вызывается диабетом, - это расстройство пищеварения, которое заставляет вас чувствовать себя сытым и раздутым, потому что желудок очень медленно опорожняет пищу. Гастропарез возникает в результате нарушения моторики, когда мышечные сокращения, которые перемещают пищу через пищеварительный тракт, не функционируют должным образом, чтобы способствовать нормальному опорожнению содержимого.
Бактериальный рост, который может сопровождать гастропарез, может вызвать вздутие живота. В таких случаях ваш врач может порекомендовать использование антибиотиков или пробиотиков. Другие методы лечения гастропареза могут включать лекарства и хирургическое вмешательство, чтобы помочь желудку быстрее опустошиться и облегчить это чувство.
Дополнительные советы, чтобы уменьшить вздутие живота
Вы также можете уменьшить вздутие живота путем внесения определенных изменений в рацион. Возможно, вашему организму трудно переваривать сахара в группе продуктов, известных как FODMAP - ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.
FODMAP включают пшеницу, рожь, лук, чеснок, бобовые, такие как бобы, мед, фисташки, кешью, спаржу, артишоки, а также продукты или напитки, содержащие фруктозу или искусственные подсластители, такие как сукралоза. Молоко и другие молочные продукты также могут быть в списке FODMAP, если вашему организму не хватает лактазы, фермента, который расщепляет лактозу в молоке для пищеварения.
