Креатиновые добавки - это диетические пищевые добавки, которые часто используются для улучшения физических упражнений и увеличения мышечной массы. Креатин - это природный химикат, который может вырабатывать ваше тело. Некоторым людям, особенно спортсменам, требуется дополнительное количество креатина для улучшения физической работоспособности. Однако, как и большинство пищевых добавок, креатиновые добавки строго не регламентированы и, таким образом, могут вызывать многочисленные, возможно опасные, побочные эффекты.
Желудочно-кишечный дистресс
Желудочно-кишечные проблемы являются распространенным побочным эффектом использования креатина. Вы можете испытывать снижение аппетита, боли в животе, диарею, тошноту и рвоту. Эти эффекты часто носят временный или дозозависимый характер. Обратитесь к врачу, если эти симптомы сохраняются или ухудшаются со временем.
Увеличение веса
Повреждение мышц
Креатиновые добавки были связаны с повреждением мышц. Спортсмены, которые используют добавки, испытали серьезные мышечные спазмы, слезы и дискомфорт. Креатиновые добавки могут повышать риск возникновения растяжений и растяжений вследствие опасного увеличения тренировочных программ. Поэтому не стоит внезапно добавлять в свою программу упражнений после приема креатин. Скорее, постепенно увеличивайте толерантность к физическим нагрузкам, чтобы избежать возможного повреждения мышц.
Повреждение почек
Острая почечная недостаточность представляет собой серьезную опасность, связанную с применением креатиновых добавок. Высокие дозы креатина, более 10 г в день, могут вызвать быстрое разрушение мышц. Распад мышц выделяет химические вещества и белки, которые могут перегрузить и повредить ваши почки. Острая почечная недостаточность является неотложной медицинской помощью, которая может потребовать диализа. Без лечения почечная недостаточность может привести к смерти.
дегидратация
Избыточный уровень креатина в мышцах заставляет мышцы поглощать воду, которая обычно используется другими частями вашего тела. Это повышенное усвоение в сочетании с интенсивной физической подготовкой часто может привести к легкой или сильной дегидратации. Обезвоживание может вызвать легкие симптомы, такие как увеличение жажды и усталости, но также может привести к более опасным последствиям, таким как кома и смерть. Если вы принимаете креатиновые добавки, увеличьте количество выпиваемой воды и избегайте физических нагрузок. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем использовать креатиновые добавки.
