Биг Мак Макдоналдс в порядке, чтобы позволить себе время от времени. Но калории в еде Биг Мак - это просто: Большой. Зная, сколько калорий вы потребляете в своей еде на Биг-Мак, вы сможете лучше понять, как часто вы будете заказывать ее.
Калории в биг мак бургере
Биг Мак состоит из двух пирожков с гамбургерами. Один бургер содержит 540 калорий, 25 граммов белка, 28 граммов жира, 46 граммов углеводов и 940 миллиграммов натрия. Если вы потребляете 2000 калорий в день, один бутерброд удовлетворяет более четверти ваших ежедневных потребностей в калориях.
Хотя в этом гамбургере не мало калорий, вы можете быть удивлены тем, что это не самый калорийный бутерброд в меню McDonald's. По данным McDonald's, в «Двойном четвертьфинале с сыром» содержится 780 калорий и 45 граммов жира, а в «Хрустящем курином сэндвиче с пахтой» содержится 620 калорий и 29 граммов жира.
Калории в еде Big Mac с картофелем фри и напитком
Употребление одного гамбургера не может быть слишком плохим калорийным питанием, но добавление картофеля фри и напитка к вашей еде может подтолкнуть вас к съедению калорий на один день за один присест. Для справки, стандартное ежедневное потребление калорий составляет от 1600 до 2400 калорий для женщин и от 2000 до 3000 для мужчин, в соответствии с Руководством USDA 2015-2020.
Калории в картофеле фри McDonald's варьируются от 230 до 510 калорий, в зависимости от того, получаете ли вы маленький, средний или большой заказ. Это включает от 3 до 7 граммов белка, от 11 до 24 граммов жира, от 29 до 67 граммов углеводов и от 160 до 350 миллиграммов натрия.
Как и большинство сетей быстрого питания, McDonald's предлагает широкий выбор напитков, включая газированные напитки, сладкий чай и, конечно, молочные коктейли. Количество калорий в соде и чае зависит от размера и вкуса: от 90 калорий и 21 грамм сахара для небольшого сладкого чая до 150 калорий и 39 грамм сахара для маленькой колы до 530 калорий и 74 грамм сахар для маленького шоколадного молочного коктейля.
Типичная еда Биг Мак - которая поставляется с бургером Биг Мак, средним заказом картофеля фри и средним безалкогольным напитком - содержит 1100 калорий, 44 грамма жира, 149 граммов углеводов, 1225 миллиграммов натрия и 29 граммов белка. Еда соответствует более чем половине общих калорий в среднем 2000 калорий в день!
Советы по обрезке калорий Big Mac Meal
Частое потребление фаст-фуда связано с увеличением веса и ожирением, согласно отчету Министерства сельского хозяйства США за 2015 год. Хотя время от времени употребление фаст-фуда не приведет к тому, что вы набираете слишком большой вес, важно ограничить эти приемы пищи и сосредоточиться на здоровых, цельных продуктах.
Когда вы едите на Big Mac Meal, вы можете сбрить некоторые калории, сделав небольшие изменения. Чтобы сократить калории, обменяйте свою обычную газировку на диету. Вы также можете заменить картофель фри салатом, заправленным бальзамическим винегретом с низким содержанием жира.
Здоровые варианты в McDonald's
Хотя лучше избегать фаст-фуда, насколько это возможно, существуют более здоровые и низкокалорийные варианты, которые следует учитывать в следующий раз, когда вы окажетесь в пути. Вместо Биг Мак, попробуйте обычный гамбургер (250 калорий) с гарниром (15 калорий). Также обменяйте свою газировку на воду или несладкий чай со льдом (0 калорий).
