Апельсины - это полезные цитрусовые, но если у вас диабет 2 типа, вы можете беспокоиться об их высоком содержании сахара, если уровень сахара в крови выходит из-под контроля. К счастью, апельсины содержат компоненты, которые делают их питательной частью диабетической диеты, если вы едите их вместе с другими полезными для здоровья продуктами.
Диабет 2 типа
Люди с диабетом 2 типа не могут должным образом модулировать уровень сахара в крови, потому что они либо не вырабатывают достаточно инсулина, либо их организм не может эффективно использовать вырабатываемый инсулин. По данным FamilyDoctor.org, диабет типа 2 является наиболее распространенной формой, составляющей от 90 до 95 процентов всех диабетиков. Пища, которую ест диабетик 2-го типа, может значительно повлиять на уровень глюкозы в крови, поэтому выбор правильной пищи очень важен.
Фрукты в диабетической диете
Фрукты могут и должны быть частью ежедневного рациона диабетиков. Диабетики, которые едят от 1600 до 2000 калорий в день, должны съедать как минимум три порции фруктов в день. По данным Национального центра информации о диабете, потребляющим от 1200 до 1600 калорий нужно две порции фруктов в день. Клетчатка, витамины и минералы во фруктах необходимы для поддержания общего состояния здоровья. Поскольку фрукты дают углеводы, вам обычно нужно сочетать их с белком или жиром.
апельсины
Апельсины обеспечивают высокий уровень клетчатки, что важно для пищеварения, и витамин С, который поддерживает иммунную систему. Количество углеводов в одном апельсине составляет от 10 до 15 г. Для диабетиков, использующих систему подсчета углеводов, чтобы определить, сколько они могут съесть в день, апельсин - одна порция. Для диабетиков, использующих гликемический индекс или гликемическую нагрузку продуктов для планирования того, что они едят, апельсины также являются хорошим выбором. Гликемическая нагрузка апельсина составляет около 5, это небольшое число, указывающее на то, что плод вызывает лишь небольшое повышение уровня глюкозы в крови. Волокно в апельсинах помогает модулировать уровень сахара в крови, замедляя всасывание в кровь.
Соображения
Большинство диабетиков могут съедать около 60 г углеводов при каждом приеме пищи, поэтому вам придется следить за другими углеводами, которые вы едите, чтобы определить, можете ли вы включать апельсин в любой прием пищи. Вы должны стараться включать апельсины в свой рацион хотя бы несколько раз в неделю, поскольку они являются отличным источником питательных веществ.
