Ни для кого не секрет, что сода, даже без сахара, опасна для вашего здоровья. Поэтому, как и любой потребитель, заботящийся о своем здоровье, вы можете подумать, что пришло время заменить ваш любимый безалкогольный напиток газированной водой. Но вы можете задаться вопросом: будет ли газированная вода вызывать вздутие живота? И это лучше, чем ваша любимая сладкая газировка?
Что ж, когда дело доходит до удовлетворения ваших ежедневных потребностей в жидкости, газированная вода делает гораздо лучший выбор, чем ваш высококалорийный, питательно лишенный безалкогольный напиток. Тем не менее, вы можете испытывать некоторые неприятные побочные эффекты от газирования в газированной воде, и есть некоторые предварительные доказательства того, что это может не поддержать ваши усилия по снижению веса.
Так много вариантов
Вы могли бы подумать, что было бы довольно легко найти газированный напиток, чтобы заменить вашу газировку. Но после того, как вы пройдете по дорожке с напитками в вашем продуктовом магазине, вы увидите, что компании, производящие напитки, заметили ваше желание сделать лучший выбор, и они предлагают вам много вариантов газированной воды. Вы можете спросить, какая разница между всеми напитками на водной основе.
- Зельцерская вода: обычная вода с добавленной карбонизацией
- Содовая вода : обычная вода с добавлением карбонизации и минералов, таких как бикарбонат натрия
- Минеральная вода: родниковая вода с природными минералами и карбонизацией
Из-за добавленных минералов, содовая вода является источником натрия - до 94 миллиграммов на 16 унций - так что вам лучше пить сельтерскую воду. У вас также есть много ароматизированных газированных вод, таких как La Croix, которая, согласно ее веб-сайту, является газированной водой без натрия с добавлением натуральных ароматизаторов.
Будет ли газированная вода вызывать вздутие живота?
По определению, вздутие живота развивается, когда ваш желудочно-кишечный тракт заполнен воздухом или газом. Эти газированные пузырьки в вашей газированной воде - добавленный газ. Итак, если вы все еще спрашиваете: будет ли газированная вода вызывать вздутие живота? Ответ - да.
В дополнение к тому, что ваши джинсы слишком туго натянуты, вздутие живота может также вызвать боль в животе и газ. Таким образом, после того, как вы поглотили свой La Croix, боль в животе может не сильно отстать. Единственный способ почувствовать облегчение от боли в животе - это отрыгнуть или пропустить газ, что является еще одним неприятным побочным эффектом вашей газированной воды.
Газированная вода делает тебя голодным
Переход от сладкой соды к газированной воде кажется легким делом, когда вы пытаетесь похудеть или хотя бы поддерживать свой вес. Однако, согласно небольшому исследованию на животных 2017 года, опубликованному в журнале «Исследование ожирения и клиническая практика», газированная вода может быть не очень «диетической».
В этом исследовании сравнивалось влияние газированной воды и негазированной воды на выработку грелина, также известного как гормон голода, в группе крыс. Исследователи обнаружили, что крысы, получавшие только газированную воду, имели повышенный уровень грелина и набирали вес быстрее, чем крысы, получавшие только негазированную воду.
Теперь, прежде чем вы пошли и сбросили всю свою сельтерскую воду в раковину, это было небольшое исследование на животных, и необходимо провести клинические испытания на людях, прежде чем вы сможете прийти к выводу, что питье газированной воды вызывает переедание.
Газированная вода и боль в суставах
По данным Фонда артрита, артрит является одной из основных причин инвалидности в Соединенных Штатах. Когда вы страдаете от изнурительных болей в суставах, вы, возможно, ищете какое-либо лекарство, которое бы помогло. Но нет никаких доказательств, связывающих газированную воду и боль в суставах.
Возможно, вы слышали, что газированные напитки влияют на вашу способность усваивать кальций, поэтому вы думаете, что между газированной водой и болью в суставах может быть связь - но даже этот слух не соответствует действительности, согласно изданию Harvard Health Publishing.
Здоровые альтернативы
Если ваша боль в животе La Croix заставляет вас дважды подумать о том, как газированная вода может вписаться в ваш план питания, то вы можете рассмотреть другие варианты здорового питья, такие как:
- Фруктовая вода
- Домашний лимонад
- Свежесваренный чай со льдом
Конечно, лучший напиток из всех - простая вода. Но если вам кажется, что ваша обычная вода слишком скучная, обязательно используйте много льда и добавьте аромат с небольшим количеством лимонного или лаймового сока.
