Помните старую поговорку: «Яблоко в день держит доктора подальше»? В этом определенно есть доля правды; Употребление в пищу фруктов каждый день - это первый шаг к здоровью Когда речь идет о мужском здоровье, банан в день не может держать доктора подальше, но он, безусловно, поможет улучшить ваше общее самочувствие.
Здоровье сердца
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, сердечные заболевания являются основной причиной смерти взрослых в Соединенных Штатах. Вы обязаны заботиться о своем сердце своей семье и себе, и бананы могут помочь с этим. Они упакованы с калием, который помогает сохранить ваше сердцебиение в норме. Бананы также содержат клетчатку, которая, как было доказано, помогает предотвратить сердечные заболевания. Калий в бананах и их низкое содержание натрия помогают поддерживать низкое кровяное давление.
Полный волокна
Волокно не только полезно для вашего сердца; это также помогает вашей пищеварительной системе работать гладко. Если вы встречаете парней на поле для гольфа или собираетесь на большую деловую встречу, вы не хотите, чтобы медленное пищеварение замедляло вас. Соблюдение диеты, богатой клетчаткой, помогает поддерживать регулярные движения кишечника, а банан в день обеспечивает 12 процентов клетчатки, которая вам нужна. Клетчатка также помогает вам чувствовать себя сытым дольше после еды, снижая шансы переедать и облегчая поддержание здорового веса.
Настроение и стресс
Бананы содержат аминокислоту под названием триптофан, которая превращается в серотонин в вашем организме. Серотонин помогает поддерживать хорошее настроение и повышать настроение, поэтому банан в день может помочь в борьбе с депрессией. Когда вы в стрессе, ваше тело быстро истощает запас калия. Поскольку 1 банан содержит около 400 мг калия, употребление одного в день может помочь вам сохранить здоровье в стрессовые времена.
Супер В Витамины
Бананы богаты витаминами B-6 и B-12, которые помогают поддерживать вашу иммунную систему сильной и здоровой. Витамины группы В также помогают поддерживать вашу нервную систему в хорошем рабочем состоянии. Банан в день может даже помочь вам бросить курить; витамины B-6 и B-12 работают вместе с калием и магнием в бананах, чтобы помочь вам быстрее преодолеть никотиновую отмену.
Универсальные бананы
Это бриз, чтобы очистить и съесть банан. Их легко упаковать, и вам не нужно беспокоиться о соке или крошках, поэтому они являются идеальной закуской на ходу. Если вы устали есть банан каждый день, попробуйте что-то другое. Нарежьте его и положите на хлопья, овсянку, йогурт или даже мороженое. Размять бананы и добавить их в хлеб и кексы. Бананы добавляют вкус, питательные вещества и текстуру в смузи, которые вы делаете дома. Со всеми способами, которыми вы можете съесть банан, и всеми преимуществами для здоровья, просто и разумно иметь один в день.
