Добавки для замены еды - это простой и удобный способ похудеть и лучше питаться, не проводя часов на кухне. Isagenix, ведущий поставщик протеиновых и заменителей пищи, привлекает людей, сидящих на диете, спортсменов и здоровых людей. Эти продукты, однако, могут быть не такими безопасными, как вы думаете.
Как работает Isagenix?
Основанная в 2002 году, Isagenix предлагает диетические добавки для похудения, физических упражнений и общего благополучия. Линейка продуктов включает растительные протеиновые коктейли, жиросжигатели, заменители пищи, формулы для чистки кишечника и диетические закуски. Компания наиболее известна своими коктейлями, которые можно приобрести индивидуально или в составе базового пакета для снижения веса, премиум-пакета и других комбинаций.
Эти продукты утверждают, что способствуют потере жира и облегчают увеличение потребления питательных веществ. Люди, сидящие на диете могут купить их в связках и использовать их, чтобы заменить одно или несколько приемов пищи. Например, базовый пакет для похудения включает в себя семь различных добавок для очищения, увлажнения и потери жира. Пакет содержит четыре сменных коктейля, предлагающих 24 грамма белка на порцию.
Вся идея этой системы заключается в сокращении калорий и детоксикации организма, в то же время добавляя больше питательных веществ в свой рацион. Вам придется чередовать «чистые дни» и «дни встряхивания» и заменять большинство закусок и блюд продуктами из Isagenix. Точные требования зависят от конкретной упаковки.
По словам производителя, «чистые дни» разжигают процесс сжигания жира и помогают детоксикации организма. Если вы физически активны, Isagenix рекомендует использовать другие продукты, такие как AMPED ™ Hydrate и Isagenix Snacks, чтобы оставаться под напряжением.
Такая система похудения выглядит удобной с первого взгляда. В конце концов, зачем вам часами готовить здоровую пищу, когда вы можете просто выпить коктейль или взять печенье, пригодное для диеты?
Хотя есть подвох. Эти добавки интенсивно обрабатываются и содержат десятки ингредиентов. Кроме того, пищевые добавки не рассматриваются и не утверждаются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США до их продажи, поэтому трудно определить их безопасность и эффективность.
Что внутри бутылки?
В коктейлях Isagenix используется либо сыворотка, либо растительная основа, и они имеют широкий спектр вкусов. Каждый продукт имеет различную питательную ценность в зависимости от ингредиентов. Например, IsaLean® Shake Vanilla Chai обеспечивает следующие питательные вещества на порцию:
- 250 калорий
- 24 грамма белка
- 22 грамма углеводов
- 7 грамм сахара
- 8 грамм клетчатки
- 8 грамм жира
- 25 процентов от DV (суточной нормы) железа
- 8 процентов DV кальция
- 2 процента от DV калия
Белок, самое распространенное питательное вещество в IsaLean®, может помочь в потере веса и улучшении состава тела, согласно обзору, опубликованному в Британском журнале питания в августе 2012 года. Было показано, что диеты с высоким содержанием белка способствуют насыщению, сохранению мышечной массы и увеличить метаболизм. В сочетании с физическими упражнениями они могут помочь нарастить мышечную массу.
IsaLean® содержит смесь изолята белка гороха и концентрата белка коричневого риса. Он вегетарианский, не содержит молочных продуктов, не содержит сои и глютена, что делает его пригодным для веганов и людей, страдающих аллергией на глютен, сою или молоко и его производные. Но некоторые его составляющие сомнительны, если не сказать больше.
Тростниковый сахар, например, почти такой же, как столовый сахар с точки зрения питания. Другие ингредиенты, такие как порошок оливкового масла и порошок подсолнечного масла, подвергаются интенсивной обработке. Кроме того, Isagenix не упоминает, сколько каждого ингредиента используется в его продуктах.
Другие коктейли, в том числе AMPED ™ Tri-Release Protein, содержат много фруктозы и содержат запатентованные смеси, поэтому вы не знаете, что находится внутри бутылки. В исследовательской работе, опубликованной в журнале Nutrients в апреле 2017 года, отмечается, что фруктоза играет ключевую роль в возникновении метаболических нарушений, ожирения, повышения уровня липидов в крови и воспаления.
Остерегайтесь добавленных сахаров
Хотя вы можете похудеть, употребляя протеин и заменители пищи, эти продукты несут в себе потенциальный риск. Прежде всего, коктейли Isagenix богаты простыми сахарами, такими как тростниковый сахар. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 25 граммов сахара в день для женщин и 36 граммов для мужчин.
IsaLean® Shake обеспечивает 7 граммов сахара, включая 5 граммов добавленного сахара, на порцию. Типичный «день встряски» включает потребление от одного до трех встряхиваний в день (вместо обычной еды). Если вы пьете три коктейля в день, это 21 грамм сахара. Другие ваши блюда и закуски также могут содержать сахар, поэтому вы превысите максимальный суточный прием, рекомендованный Американской кардиологической ассоциацией.
Согласно крупномасштабному исследованию, опубликованному в JAMA Internal Medicine в апреле 2014 года, существует тесная связь между потреблением сахара и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний. Другими словами, этот подлый ингредиент может значительно повысить риск смерти от болезней сердца, даже если вы не страдаете ожирением. Это также может способствовать диабету, увеличению веса, повышению уровня триглицеридов, высокому холестерину и сердечным осложнениям.
Опасности избытка белка
IsaLean® также может похвастаться 24 граммами белка на порцию, и это хорошо. Он содержит растительный белок, поэтому у вас не будет побочных эффектов, связанных с лактозой, сахаром в сыворотке. Однако, если вы пьете до трех коктейлей в день, возможно, вы получаете слишком много белка. Ваши другие приемы пищи также обеспечивают это питательное вещество.
Несмотря на потенциальную пользу для здоровья, диеты с высоким содержанием белка могут вызывать побочные эффекты, сообщается в обзоре за ноябрь 2014 года, опубликованном в журнале Nutrition & Metabolism . При употреблении в избытке белок может повлиять на ваши почки. Риск может быть даже больше для людей с заболеванием почек.
Помните, что потребление большого количества белка может способствовать увеличению веса при низком расходе энергии. Это питательное вещество обеспечивает 4 калории на грамм. Если вы не сжигаете лишние калории, они накапливаются и могут привести к тому, что вы набираете жир.
Кроме того, ваше тело обладает способностью превращать избыток белка в глюкозу, что может еще больше увеличить риск прибавления в весе. Если вы физически активны, диета с высоким содержанием белка будет работать в вашу пользу. К сожалению, это не лучший выбор для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Лактоза и другие подлые ингредиенты
Другие коктейли, такие как IsaLean® Shake Creamy Dutch Chocolate, основаны на сывороточном протеине, который может вызвать пищеварительный дискомфорт у людей с непереносимостью лактозы. Кроме того, этот продукт содержит больше сахара и жиров, чем IsaLean®. Как уже упоминалось ранее, фруктоза, один из ее основных компонентов, может привести к инсулинорезистентности и нарушениям обмена веществ.
Хотя этот коктейль и другие могут похвастаться большими дозами витаминов и минералов, они не могут заменить цельные продукты. Гарвардская медицинская школа и другие организации здравоохранения заявляют, что питательные вещества наиболее эффективны, когда они поступают из цельных продуктов, а не из добавок.
В общем, коктейли Isagenix могут принести пользу вашему здоровью при умеренном потреблении. Например, если вы слишком заняты, чтобы пообедать или поужинать, рассмотрите возможность использования этих продуктов вместо того, чтобы жевать закуски или заниматься нездоровой пищей. Белковые и заменители пищи также являются хорошим выбором для путешествий. Диета Isagenix, с другой стороны, может быть небезопасной, так как она сильно зависит от обработанных закусок, очищающих формул и добавок.
