Последователи лимонадной диеты - также называемой «Мастер очищение» - отказываются от твердой пищи и пьют только соленую воду, травяной слабительный чай и лимонадный напиток из воды, свежего сока лимона или лайма, кайенского перца и кленового сиропа в течение 10 дней. Скорее всего, вы потеряете вес в плане, поскольку будете потреблять всего 650 калорий в день, говорится в «US News & World Report». Однако вы, вероятно, вернете потерянные килограммы, когда вернетесь к своим обычным привычкам питания, и диета может вызвать у вас множество побочных эффектов. Перед началом диеты с лимонадом проконсультируйтесь с врачом.
Обычно сообщаемые побочные эффекты
Следуя Лимонадной диете, 25-летняя Молли Дэвис сообщила, что чувствует себя раздражительной и усталой. У нее появились прыщи и белая пленка на ее языке. Эти и другие побочные эффекты, такие как головные боли, боли в теле, тошнота, рвота, диарея, жжение в кишечнике, нехватка энергии, головокружение и ощущение слабости, являются наиболее распространенными побочными эффектами, которые испытывают приверженцы диеты с лимонадом. Сторонники программы говорят, что эти симптомы вызваны токсинами, которые вы выводите из организма, но нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение.
Колебания уровня сахара в крови
Лимонадная диета не содержит клетчатки и обеспечивает только около 1 процента от рекомендуемой среднестатистической взрослой суточной нормы потребления белка. Из-за этого высокая концентрация простых углеводов, которые вы потребляете, выпивая необходимый напиток, приведет к резкому скачку уровня сахара в крови. Если у вас диабет или у вас преддиабет, эти колебания могут затруднить вам управление вашим состоянием. Возврат к твердой пище после завершения диеты может вызвать дальнейшие нарушения уровня инсулина и уровня глюкозы в крови.
Возможные Недостатки Питательных веществ
Лимонадная диета не содержит рекомендуемой суточной нормы жиров, белков или основных витаминов и минералов, таких как кальций, калий, витамин D и витамин B-12. Несмотря на то, что вы можете не испытывать долгосрочных последствий для здоровья в результате рекомендуемых планом 10 дней, повторное соблюдение диеты или ее соблюдение в течение более длительного периода времени может увеличить риск дефицита питательных веществ и связанных с этим медицинских проблем. Это особенно актуально для беременных или кормящих женщин, пожилых людей, детей младшего возраста и подростков, а также лиц с хроническими заболеваниями, такими как сердечные заболевания.
Потеря мышечной ткани
Когда писательница Кэролайн Сюй попробовала лимонадную диету в 2009 году, она была удивлена, увидев, сколько мышечной массы она потеряла за 10 дней плана. В ответ на низкое количество калорий и белка, которые вы потребляете каждый день в рамках программы, ваше тело будет реагировать, разрушая мышечную ткань для получения энергии, заставляя вас выглядеть дряблее, даже когда вы худеете. Кроме того, вы можете ослабить органы, такие как ваше сердце.
