Жидкие голодные диеты - это разновидность причудливой диеты, иногда продвигаемой для похудения, а иногда основанной на идее, что ваше тело заполнено токсинами, которые будут удалены полностью жидкой диетой. Недостаточное питание может привести к многочисленным и серьезным побочным эффектам и поставить под угрозу ваше здоровье. Понимая риски и побочные эффекты жидких постных диет, вы можете сделать более здоровый рацион питания, который не только поможет вам похудеть, но и улучшит ваше здоровье и предотвратит заболевание.
Углеводы и энергия
Вопреки утверждениям многих диеты причуды, углеводы не все плохи. Цельнозерновые углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, овес и отруби, являются важной частью вашего рациона. Цельнозерновые углеводы дают организму энергию и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, что помогает предотвратить диабет 2 типа, отмечает Гарвардская школа общественного здравоохранения. Жидкие голодные диеты могут лишить ваше тело энергии, необходимой для поддержания уровня физической активности, что вредно для здорового сердца. Побочные эффекты устранения углеводов могут включать усталость и головокружение из-за колебаний уровня сахара в крови.
Клетчатка и пищеварение
Хотя 100-процентные фруктовые и овощные соки могут содержать те же витамины и минералы, что и цельные овощи и фрукты, вы теряете большую часть полезной клетчатки. Волокно выполняет несколько важных функций. Водорастворимое волокно помогает удалить липопротеин низкой плотности, ЛПНП или плохой холестерин из крови, чтобы предотвратить высокий уровень холестерина. Нерастворимые волокна способствуют пищеварению, проталкивая отходы через кишечник, чтобы предотвратить запор. Жидкие голодные диеты значительно сокращают потребление клетчатки, что приводит к проблемам с пищеварением и повышает риск высокого уровня холестерина.
недоедание
Недоедание является значительным и опасным побочным эффектом жидких постных диет. Полностью жидкие диеты значительно сокращают потребление калорий и питательных веществ, необходимых вашему организму для поддержания работы органов и иммунной системы. Недоедание может вызвать проблемы с желчным пузырем и потенциально фатальными нарушениями сердечного ритма. Дополнительные побочные эффекты, которые вы можете ожидать, если голодание приводит к опасному истощению, включают ломкие ногти, чувствительность к холоду, усталость и проблемы с пищеварением, такие как диарея или запор.
Белок и Мышцы
Жидкие голодные диеты также лишают ваше тело белка. Недостаточное потребление белка может привести к потере мышечной массы и ослабить ваше сердце и дыхательную систему, а также вашу иммунную систему. Это может увеличить риск возникновения проблем с сердцем и снизить способность бороться с болезнями.
Дополнительные соображения
Жидкие диеты и голодание могут быть опасными и вредными для здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой экстремальной диеты. Ваш врач может помочь вам найти безопасные способы похудеть, которые обеспечат адекватное питание и улучшат ваше общее состояние здоровья.
