Цинк является одним из микроэлементов, необходимых вашему организму для поддержания оптимального здоровья. Хотя цинк является богатым минералом, вы можете страдать от дефицита цинка. Если у вас дефицит цинка, врачи обычно рекомендуют добавки цинка, которые способствуют усвоению организмом. Пиколинат цинка - это разновидность цинковой добавки, которая поддерживает всасывание. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом перед приемом пиколината цинка или любых других добавок.
Пиколиновая кислота и абсорбция
Пиколинат цинка - это кислотная форма цинка, которую организм человека может усваивать легче, чем другие формы цинка. Поглощение цинка в вашем теле является сложным процессом, который включает в себя цинк, проходящий через ваши кишечные мембраны, в ваш кровоток и в ваши отдельные клетки. Ваше тело также требует цинка в качестве основного компонента для поддержания обмена веществ в вашем организме.
Лучшая форма цинка?
В исследовании, предназначенном для измерения сравнительной скорости поглощения различных форм цинка, ученые измерили уровни цинка в подопытных волосах, коже и моче, поскольку в этих областях содержатся самые высокие концентрации цинка в организме человека. Исследование, опубликованное в журнале Agents Actions, показало, что пиколинат цинка обладает лучшей абсорбцией у испытуемых, чем цитрат цинка или глюконат цинка. Фактически, после четырехнедельного периода в исследовании было обнаружено значительное повышение уровня цинка в группе, которая получала добавку пиколината цинка, по сравнению с отсутствием вероятности значительного уровня цинка для испытуемых, которые получали цитрат цинка, глюконат цинка или дополнение плацебо.
Основные преимущества цинка
Согласно «Полному руководству доктора по витаминам и минералам», добавки цинка пиколинат могут помочь в борьбе с прыщами. Он также функционирует как общий усилитель иммунитета. Пиколинат цинка также может помочь вашему организму избавиться от многих видов токсинов; врачи обычно рекомендуют эту добавку для лечения воздействия свинца. Врачи также обычно рекомендуют пиколинат цинка беременным женщинам, поскольку беременность может привести к дефициту цинка для многих женщин, а организму беременной женщины необходим цинк для правильного развития ее плода.
Кроме того, пиколинат цинка может помочь предотвратить и лечить такие состояния, как увеличение предстательной железы, заболевания печени и цирроз печени; и цинк в сочетании с другими окислителями, включая витамины С, Е и бета-каротин, может помочь замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации.
Нет побочных эффектов для нужного количества
Пиколинат цинка не имеет каких-либо известных побочных эффектов, связанных с приемом нормальной дозы этой добавки. Однако никогда не следует превышать количество пиколината цинка, рекомендованное медицинским работником. В соответствии с диетическими рекомендациями для американцев, 2015–2020 годы, рекомендуемое потребление цинка для взрослых составляет 8 мг в день для женщин и 11 мг в день для мужчин. Детям нужно меньше цинка, за исключением молодых женщин в возрасте от 14 до 18 лет, которым необходимо 9 мг в день.
Превышение этого количества, если только под наблюдением врача, не подвергается риску токсического воздействия цинка на организм, что может препятствовать усвоению железа и меди, вызывая дефицит этих минералов. Наконец, так же, как слишком много цинка может нарушить усвоение определенных минералов, мегадозы фолиевой кислоты могут спровоцировать дефицит цинка.
