Глицинат магния является одной из форм минерального магния, который связан с аминокислотой глицин. Глицин увеличивает биодоступность магния за счет увеличения его всасывания в тонкой кишке, увеличивая поглощение магния в крови. Глицинат магния обычно используется для устранения дефицита магния, особенно когда у вас могут возникнуть проблемы с абсорбцией достаточного количества магния из-за болезни или если вам не хватает ферментов, которые естественным образом облегчают абсорбцию и транспорт магния.
токсичность
Из-за повышенной биодоступности риск передозировки глицината магния может быть выше, чем у магния, обнаруженного в пищевых продуктах. По данным Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон, симптомами передозировки магния являются диарея, гипотония, летаргия, спутанность сознания, нарушения нормального сердечного ритма и ухудшение функции почек. Мышечная слабость, затрудненное дыхание и остановка сердца могут возникнуть в самых тяжелых случаях.
Функция иммунной системы
Администрация по контролю за продуктами и лекарствами США одобрила использование малых доз глицината магния, примерно от 300 до 400 мг для женщин и мужчин, соответственно. Тем не менее, большое количество глицината магния может негативно повлиять на функцию иммунной системы, отрицательно сказываясь на нормальном функционировании иммунных клеток, называемых Т-клетками. Ваша иммунная система отвечает за способность вашего организма бороться с инфекциями и болезнями и поддерживать здоровье и функционирование органов и клеток вашего организма. Нарушение иммунной системы из-за чрезмерного количества глицината магния может сделать вас более уязвимым для болезней.
пищеварение
У некоторых людей могут возникнуть проблемы с усвоением магния и глицина, что приводит к желудочно-кишечным расстройствам, особенно если вы принимаете глицинат магния натощак. Симптомы желудочно-кишечного тракта могут включать желудочные спазмы, повышенное потоотделение, головную боль, тошноту, рвоту и диарею. Прием небольших доз глицината магния с пищей и достаточным количеством воды может помочь снизить риск развития желудочно-кишечного тракта в результате приема добавок глицината магния.
Наркотиков взаимодействий
Магний может мешать усвоению некоторых сердечных препаратов, антибиотиков и противомалярийных препаратов, что может потенциально снизить их эффективность. Препараты, используемые для лечения остеопороза, такие как бисфосфонаты, следует принимать как минимум на несколько часов отдельно от магния, чтобы они не мешали друг другу. Магний нельзя принимать, если вы используете диуретики, так как могут возникнуть серьезные осложнения со стороны почек и почечной системы. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом глицината магния, чтобы убедиться, что он не будет неблагоприятно взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы в настоящее время принимаете.
