Управление синдромом поликистозных яичников требует усилий, но оно того стоит. Модификации образа жизни в сочетании с рецептурными препаратами имеют большое значение не только для улучшения симптомов заболевания, но и для снижения вероятности возникновения многих осложнений, связанных с СПКЯ, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет 2 типа. Одним из наиболее полезных изменений в вашем образе жизни является диета, особенно когда в рационе мало простых углеводов. Вы можете увидеть дополнительные улучшения, включив в свой рацион сывороточный протеин.
Доказательства
Исследование, опубликованное в марте 2007 года в «Американском журнале клинического питания», показало, что белок молочной сыворотки оказывает значительное влияние на нарушения гормонов, часто наблюдаемые при синдроме поликистозных яичников. После приема 75 г изолята сывороточного белка участники испытывали острый гормональный ответ на инсулин, кортизол, грелин, дегидроэпиандростерон и андростендион. Улучшения в каждом из этих гормонов позволяют предположить, что сывороточный белок может быть полезен при лечении СПКЯ.
Кортизол
Многие женщины с СПКЯ устойчивы к воздействию инсулина, который хотя бы частично связан с повышенным уровнем кортизола. Если ваш организм не может правильно использовать инсулин, он может увеличить количество этого гормона в крови. Избыток инсулина может привести к тому, что яичники вырабатывают больше андрогенов или мужских половых гормонов, чем у средней женщины. Это приводит к гормональному дисбалансу, который приводит ко многим симптомам, связанным с СПКЯ, таким как увеличение веса, чрезмерный рост волос, нерегулярные месячные и проблемы с фертильностью. Если сывороточный белок может снизить сывороточный кортизол, как это было в исследовании AJCN 2007 года, включение его в ваш рацион может помочь улучшить симптомы PCOS.
грелин
У участников исследования сывороточный белок также подавлял грелин - гормон, который усиливает чувство голода - намного дольше, чем глюкоза, помогая продлить сытость. Это может помочь в управлении питанием PCOS, так как вы не будете голодны, как, например, при употреблении углеводов. В свою очередь, вы снижаете потребление калорий, что может помочь вам похудеть. Потеря веса, по данным Управления здравоохранения и социального обеспечения Министерства здравоохранения США, может нормализовать уровень гормонов, в том числе инсулина и андрогенов, что может улучшить симптомы этого состояния.
Соображения
Добавление белка молочной сыворотки в ваш рацион вряд ли повлияет на СПКЯ так же, как изменение ваших общих привычек питания. Вырежьте обработанные продукты и те, с добавлением сахара. Оставаясь активным, можно снизить уровень сахара в крови и помочь вам поддерживать здоровый вес.
По мере того, как вы улучшаете свой образ жизни, обсуждайте любые проблемы с симптомами с врачом. В зависимости от симптома, она может назначить лекарство, чтобы нормализовать менструацию, стимулировать овуляцию, уменьшить рост волос на лице или улучшить прыщи.
