Если болит нижняя часть спины, могут возникнуть проблемы с крестцово-подвздошными суставами. Боль в этих суставах, которые лежат с обеих сторон нижней части спины над крестцом, может быть вызвана инфекцией, опухолью, травмой или деятельностью, требующей скручивания, изгиба, стояния, сидения или подъема. Исследование, проведенное в 2005 году, сообщило о причинах возникновения боли в суставах при СИ. Было установлено, что 44% пациентов перенесли тяжелую травму, такую как падения, дорожно-транспортные происшествия или роды; 21 процент страдал от повторных нагрузок на суставы; и 35 процентов не имели никакой известной причины, согласно доктору Стивену П. Коэну в статье, опубликованной в "Анестезии и анальгезии".
анатомия
Крестцово-подвздошные суставы расположены по обеим сторонам нижней части спины в точке около верхней части ягодиц, где крестец прикрепляется к тазу или бедрам. Разработанные для малой степени движения, соединения SI могут быть повреждены, если они становятся неподвижными или, наоборот, если они слишком много двигаются. Люди, которые набирают вес, чьи ноги имеют неравную длину из-за полиомиелита или имеют искривление позвоночника, особенно склонны к развитию дисфункции суставов SI. Женщины также уязвимы для развития боли в суставах СИ, потому что они имеют более широкий таз, чем мужчины, и связки ослабляются во время беременности.
боль
Вращение вашего таза приводит к нагрузке на связки, которые скрепляют суставы. Это вращение, называемое кручением, происходит в балете, а также в гольфе и ракетных видах спорта, таких как теннис. Другие действия, такие как езда на большие расстояния или неправильное растяжение, также могут повредить суставы SI. Результирующая боль может быть внезапной и острой или тупой и ноющей. Это может произойти с одной или обеих сторон и может ощущаться в ягодицах, паху, животе, ступнях или ногах. Воспаление и накопление жидкости в пораженной области могут усилить боль и со временем повредить суставы.
Действия, которых следует избегать
Многие виды деятельности могут усиливать боль при дисфункции суставов. Ваше тело извлечет выгоду из умеренных действий, таких как ходьба, чтобы препятствовать тому, чтобы таз стал полностью неподвижным, но вы должны избегать напряженных упражнений, таких как бег. Подъем по лестнице и сидение в течение длительного периода времени без подъема вызовет боль, особенно если вы сидите со скрещенными ногами, так как это положение приводит к смещению таза. Избегайте упражнений, которые требуют, чтобы вы стояли на одной ноге, скручивались, переносили тяжелые предметы на одной стороне тела или принимали экстремальные позы, поскольку они увеличат уровень вашей боли.
Лечебная гимнастика
Программы упражнений для боли в крестцово-подвздошных суставах могут помочь облегчить боль и предотвратить будущие травмы. Доктор Мэри Шатц в своей книге «Основы ухода за спиной: Программа нежной йоги доктора для облегчения боли в спине и шее» рекомендует мягкие упражнения йоги, такие как «Позы сапожника», для расслабления мышц ягодиц, подколенных сухожилий и нижней части спины. Она также рекомендует укреплять упражнения для мышц, поддерживающих таз и позвоночник. Избегайте поз, которые требуют, чтобы вы стояли на одной ноге или скручивали свое тело, чтобы предотвратить дальнейшую боль.
