Мы все понимаем, что генетика и семейная предрасположенность играют главную роль в нашем росте, но мы можем не понимать, что программа упражнений может помочь сделать вас как можно выше. Согласно веб-сайту GrowingTallerGuide.com, вы можете увеличить свой рост с помощью упражнений, укрепив свои основные группы мышц, чтобы помочь вам выпрямиться. С помощью упражнений вы можете даже увеличить количество гормона роста, выделяемого вашим организмом.
Подвесная
Возможно, вы выполняли это упражнение много раз в детстве. Это упражнение помогает нейтрализовать влияние силы тяжести на ваше тело, позволяя вытянуть позвоночник и другие суставы и заставить гравитацию работать на вас. Поднимитесь и возьмите штангу или другую опору, которая достаточно высока, чтобы позволить вам свободно висеть, не касаясь пола. Удерживайте эту позицию не менее 20 секунд и повторите, по крайней мере, три раза, согласно GrowingTallerGuide.com.
кобра
Многие из нас видели это упражнение в классе йоги, но в то время мы, возможно, не знали, что кобра помогает нам удлинить наш спинной мозг. Это выполняется лежа на полу лицом вниз, прижимая ладони к полу на уровне плеч. Поднимите глаза к потолку, одновременно вытягивая руки, чтобы выгибать спину как можно больше. Задержитесь в этом положении до 30 секунд, а затем опустите свое тело обратно в исходное положение. Повторите, как указано вашим доктором, терапевтом или тренером.
Вперед Изгиб
По данным веб-сайта GainHeight.com, это упражнение на растяжку помогает удлинить позвоночник, одновременно вытягивая заднюю часть ног и спину. Начните с того, что вы поставили ноги в стороны и обе руки над головой. Возьмите одну руку другой и наклонитесь вперед, пока обе руки не коснутся пола. На веб-сайте рекомендуется выполнить 10 повторений этого упражнения. Вам будет легче дотронуться до пола, если ваши ступни будут как можно дальше друг от друга, но вы обнаружите, что это упражнение становится более полезным, если вы постепенно уменьшаете расстояние между ступнями во время выполнения упражнения.
