Тренировки на скоростном парашюте предназначены для улучшения скорости, силы, силы и взрывчатости спортсмена. Дополнительное сопротивление, обеспечиваемое желобом, поможет укрепить телят, четвероногих, ягодиц и подколенных сухожилий. Со временем у спортсмена может быть увеличен оборот ног, что приводит к ускорению бега на тренировках и соревнованиях. Для спортсменов, занимающихся спортом, требующим взрывной силы, он или она может испытать более быстрое 40-ярдовое время и улучшенную способность к вертикальному прыжку Скоростные парашюты прикрепляются вокруг вашей талии и доступны в различных размерах, чтобы обеспечить различные уровни сопротивления.
50-е
После хорошей разминки отправляйтесь на мягкую дорожку или на футбольное поле. Запустите три-шесть 50-метровых спринтов с вашим скоростным парашютом; отдохните от 15 до 30 секунд между каждым. Оставайтесь расслабленными и получайте энергию от верхней части тела, качая руками. Выполняйте эти 50-е два-три раза в неделю.
Ловкость конечно
На расстоянии 50 метров установите четыре-шесть конусов зигзагообразно; каждый конус должен быть на расстоянии около 15 метров. Надев скоростной парашют, начните с позиции спринтера и бегите к первому конусу справа, затем бегите к конусу слева; продолжайте, пока не достигнете 50-метровой отметки. Отдохните от 15 до 30 секунд и повторите в общей сложности от 6 до 10 раз. Выполняйте это два-три раза в неделю.
100-е
Находясь на дорожке или футбольном поле, надев свой скоростной парашют, бегите на 100 ярдов / метров. Здесь есть небольшой поворот; на 50-метровой отметке отпустите свой скоростной парашют (на талии есть быстросъемный ремень на липучке) и завершите финальный 50-метровый спринт без парашюта. Ваша скорость и оборот ног за последние 50 будут невероятно быстрыми. Выполняйте это упражнение два-три раза в неделю, выполняйте от шести до 12 повторений «100-х» и отдыхайте по 30 секунд между каждым.
200-е
Теперь, когда вы постепенно становитесь сильнее и чувствуете себя комфортнее с тренировкой на парашюте, вы можете увеличить интенсивность. На трассе, надевая свой скоростной парашют, бегите по кривой, которая будет первой 100 метров. На отметке 100 метров отпустите ваш желоб и сразу бросьте последние 100 метров без желоба. Выполняйте эти два-три раза в неделю, выполняя от шести до 12 повторений и отдыхая от 60 до 90 секунд между каждым.
