После того, как у кого-то был диагностирован рак, текущие или ожидаемые потери, такие как контроль над повседневной жизнью, здоровьем и даже самой жизнью, могут способствовать скорби. Эксперт по горе Дэвид Кесслер описывает пять общепризнанных стадий горя - отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие - как основу для обучения жить с потерями. Имейте в виду, однако, что не каждый, кто скорбит, переживает все эти стадии или проходит их в определенном порядке.
отказ
Отрицание помогает вам пережить новости, с которыми слишком сложно справиться. Ошеломленный чувством шока или онемения, вы понимаете только то, что можете принять в данный момент. По мнению Клиники Мейо, короткий период отказа может быть здоровым механизмом преодоления трудностей, но отказ может также помешать вам эффективно решать проблемы, требующие действий, такие как кризис со здоровьем или финансовые проблемы. По мере того, как отрицание исчезает, вы можете начать сталкиваться с чувствами, которые были слишком болезненными для того, чтобы изначально с ними справиться.
гнев
Гнев сигнализирует о принятии, но бедствие с диагнозом рака. Вы имеете право злиться в ответ на вашу боль и выражать беспокойство, но не позволяйте гневу одолеть вас. Общение с семьей, друзьями, медицинским персоналом и другими больными раком людьми - это здоровый способ справиться со своими чувствами Так тренируются и выражают свои болезненные мысли в дневнике.
переговоры
Чувство вины может закрасться во время стадии горя. По словам Кесслера, вы можете потеряться в лабиринте утверждений «Если бы только…», обвиняя себя в том, что вы не сделали что-то, чтобы предотвратить рак. Или вы можете попытаться заключить сделку, чтобы предотвратить будущие потери, например изменить свой образ жизни или пообещать Богу изменить определенное поведение в обмен на выздоровление.
Грусть и депрессия
Противостояние раку и его последствиям, по понятным причинам, приводит к большой печали. У вас могут быть проблемы со сном и концентрацией, вам может не хватать обычной энергии, или вы можете неожиданно плакать. Это нормальные реакции, но вы когда-нибудь выйдете из своей тьмы? Общение с профессиональным консультантом или участие в группе поддержки может помочь. Когда у кого-то ежедневно появляются симптомы депрессии в течение двух недель или дольше или симптомы достаточно значительны, чтобы мешать повседневной деятельности, Американское онкологическое общество рекомендует проводить оценку и, возможно, лечение квалифицированным специалистом.
принятие
Принятие не о том, чтобы отпустить ваше горе. Это означает, что вы приняли, что рак - это часть вашей жизни - новый нормальный. Вы перестали пытаться вернуть то, что потеряли, и переходите к новому опыту. Хотя вы все еще можете чувствовать боль, связанную с диагнозом рака, вы принимаете его реальность и продолжаете жить, к лучшему или к худшему.
