Неважно, педали ли вы на дорогах, в горах или в закрытом классе, ваши ноги не сильно касаются земли, когда вы катаетесь на велосипеде. Тем не менее, то, что вы носите для своих поездок, может иметь большое значение в вашей тренировке.
Велосипедные кроссовки обычно имеют жесткие подошвы, зажимы или зажимы, которые прикрепляются непосредственно к педалям вашего велосипеда, плюс дышащий верх. Сначала вам может показаться, что кроссовки для велосипеда трудно приспособить, но со временем они будут чувствовать себя более естественно и позволят вам ездить быстрее и комфортнее, говорит Кели Робертс, личный тренер и велогонщик из Лос-Анджелеса.
Разница между велосипедной обувью и другой обувью
Одна большая разница между кроссовками и другими видами спортивной обуви? Жесткость подошвы. Это негибкое дно действует как рычаг, который оптимизирует вашу энергию.
«Спортивная обувь гибкая, что позволяет ноге двигаться, но велосипедная обувь - это противоположность», - говорит Робертс. «Они предназначены для того, чтобы держать ногу в жестком положении, поэтому нет никакой потери мощности на ваши ноги, и вся сила от ваших ног идет прямо в ваш ход педали».
По этой причине велосипедная обувь обычно не подходит для любых других видов деятельности, включая длительные периоды ходьбы.
Как - и почему - чтобы закрепить
Большинство велосипедных туфель крепятся прямо к вашим педалям, очень похоже на то, как ботинок фиксируется на лыжах У них будут отверстия, просверленные в подошвах, где вы можете прикрепить шипы, которые затем вставляются в соответствующие отверстия в педалях.
По иронии судьбы, части этой системы блокировки называются педалями без клипс. Это связано с тем, что до того, как их использование стало широко распространенным, велосипедистам приходилось покупать отдельные подноски или зажимы, чтобы прикрепить их к плоским педалям, которые можно носить с любым типом обуви. Объединение их в одно дает аэродинамические преимущества, говорит Джен Рулон, тренер по триатлону из Сан-Антонио.
«Прикрепление ноги к педали помогает сгладить ход и повысить эффективность педалирования», - говорит Робертс. Вы сможете более мощно перемещаться по всему ходу педали, от толкающего движения, которое вы совершаете с помощью подколенных сухожилий, до тягового движения, которое исходит от мышц сгибателей бедра на передней части таза.
На первый взгляд может показаться страшным то, что вы застряли, особенно на пересеченной местности, например, на горных велосипедах. И это правда, что, когда вы впервые попробуете это, вы, вероятно, собираетесь сделать один или два кувырка, говорит Робертс. "Вы дадите чаевые - все делают."
Вскоре, однако, вы научитесь быстро отсоединяться одной ногой при приближении к красному свету или другой неизбежной остановке. Робертс говорит, что вы можете практиковаться, прислонившись к стене и многократно вставляя и удаляя.
Правильная обувь для вашей поездки
Велосипедная обувь выпускается в нескольких конкретных моделях, разработанных для удовлетворения потребностей различных типов катания.
Кроссовки для дорожных велосипедов обычно имеют от двух до четырех шипов, которые выступают из подошвы. Они исключительно жесткие, изготовлены из таких материалов, как углеродное волокно, и максимально легкие, чтобы поддерживать скорость, с шипами из пластика, которые быстро изнашиваются. Робертс говорит, что у них также мало тяги, что делает их особенно сложными для передвижения.
Между тем, кроссовки для катания на горных велосипедах часто немного больше и тяжелее, с шипами с двумя отверстиями, обычно называемыми "шипами SPD". Робертс говорит, что их шипы изготовлены из долговечного металла, и в них немного удобнее ходить. Многие люди используют обувь для катания на горных велосипедах для более развлекательной езды или езды в помещении.
Итак, что насчет занятий по велоспорту в помещении? Как только вы решили, что они вам нравятся и планируете посещать их регулярно, стоит инвестировать в велосипедную обувь, говорит Робертс. Ремни для ног, которые в противном случае прикрепляют вашу плату к педалям, часто оказывают неудобное давление, особенно когда инструктор просит вас встать.
Есть также некоторые гибридные и менее распространенные виды велосипедной обуви. Кроссовки для городских велосипедов позволяют закрепляться, но имеют утопленные утолщения, более гибкие и удобные для ходьбы Триатлоновые туфли похожи на дорожные велосипедные ботинки, но имеют более простые крепежные механизмы, которые позволяют быстро снимать и снимать их во время гонки.
Наконец, некоторые кроссовки для горных велосипедов, предназначенные для любителей скоростного спуска, избегают зажимов и вместо этого используют педали на платформе или на плоской подошве, например ту, которую вы, вероятно, имели на своем велосипеде в детстве. Они все еще жесткие, но не имеют бутс.
Робертс говорит, что какой бы тип обуви вы ни выбрали, велосипедные ботинки обычно бывают узкими, поэтому, если у вас широкая ступня, убедитесь, что вы их примеряете, чтобы убедиться, что они не слишком удобны, а не заказывайте их онлайн. Выберите пару, которая позволяет вашим ногам покачиваться, но не пятке скользить вверх и вниз.
Лучшая обувь для велоспорта онлайн
Для кроссовок для горного велосипеда, попробуйте Giro Empire VR90, которые легки, но долговечны с жесткой углеродистой подошвой. (Не пытаясь сделать такие большие инвестиции? Модель Giro Privateer R MTB является хорошей ценностью.)
Дорожный Воин? Giro Treble II поставляется с универсальной системой зажима, совместимой с педалями с двумя или тремя болтами.
Если вам больше нравиться прядение, возьмите крытый велоспорт TIEM Slipstream для следующего класса, чтобы выглядеть модно. Утопленная утяжка облегчает прогулку по студии, и они имеют простой надеваемый дизайн.
Триатлонисты могут крутить педали в Луи Гарно Tri X-Speed 3, не беспокоясь о том, что точки давления от их ударов замедляют их на беге позже. Один ремешок на липучке позволяет легко их снять.
