Когда они становятся хроническими, чрезмерный газ и изжога являются серьезными проблемами качества жизни, которые могут вдохновить вас на переоценку вашей диеты и вашего общего образа жизни. Возможно, что похудение уменьшит или устранит неприятные симптомы газа и изжоги - это даже вероятно в некоторых случаях. Но отдельные факторы также помогают определить, как вы испытываете изжогу и газ. Понимание этих факторов, в дополнение к получению общих выгод от потери веса, может иметь большое значение в обеих областях.
Потеря веса, потеря изжоги
Потеря лишнего веса рекомендуется по многим причинам, и это может оказать положительное влияние на симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или ГЭРБ. Избыточный вес может оказать давление на клапан, который обычно удерживает желудочную кислоту от рефлюкса в пищевод, вызывая изжогу и другие симптомы. Тридцать семь процентов людей с избыточным весом или ожирением имеют симптомы ГЭРБ, и, согласно данным Американского колледжа гастроэнтерологии, увеличение веса может быть связано с симптомами ГЭРБ, даже когда индекс массы тела - показатель содержания жира в организме пропорционально росту и весу. - все еще в пределах нормы. Большое исследование медсестер показало, что у женщин, которые снизили ИМТ на 3, 5 или более, частые симптомы ГЭРБ сократились на 40 процентов, как сообщалось в июньском медицинском журнале Новой Англии 2006 года.
Газ и Потеря веса
Хотя потеря веса может помочь вам уменьшить симптомы кислотного рефлюкса, у вас не обязательно будет меньше газа. Одной из причин кишечного газа является неполное переваривание пищи в тонкой кишке, что оставляет эти питательные вещества доступными для кишечных бактерий для метаболизма. Газ является побочным продуктом. Различные продукты питания могут увеличить добычу газа для разных людей. Некоторые здоровые продукты, обычно рекомендуемые для похудения, такие как чечевица, бобы и овощи семейства крестоцветных, такие как цветная капуста, обычно выделяют газ. С другой стороны, отказ от цельного молока и мороженого в попытке похудеть может помочь улучшить вашу газовую ситуацию - если, как и у многих взрослых, у вас есть некоторая степень непереносимости лактозы. Наконец, если мешающий газ - это отрыжка, он может вообще не относиться к диете, поскольку частой причиной является проглоченный воздух.
Диета и Изжога
Продукты, которые могут быть полезны для потери веса, могут, тем не менее, вызвать или усугубить симптомы кислотного рефлюкса Например, при выборе салатов, сырой лук, чеснок и черный перец могут быть проблематичными для некоторых людей с кислотным рефлюксом. Некоторые люди, сидящие на диете, которые страдают от изжоги, выбирают заправку для салата на основе йогурта вместо одной с уксусом. Цитрусовые и кислые фруктовые соки также могут усугубить рефлюкс. Избегать шоколада может быть целесообразно как с точки зрения сокращения калорий, так и предотвращения появления симптомов изжоги. Другие продукты, которые могут усугубить изжогу, включают:
- Алкоголь, особенно красное вино. -- Молочные продукты. - мята перечная - помидоры.
Вздутие живота, судороги и запоры
Находитесь ли вы в начале своего пути по снижению веса или уже в пути, болезненные газы и запоры - это частые жалобы, и сидячий образ жизни не помогает. Вздутие живота обычно воспринимается как ощущение давления газа в брюшной области или ощущение растяжения живота, что может быть фактическим расширением или повышенным восприятием. Было показано, что устранение молочных продуктов, фруктозы, фруктанов, клетчатки и сорбита, которые склонны к ферментации в толстой кишке, помогает у некоторых людей проявлять симптомы, сходные с так называемыми синдромом раздраженного кишечника. Физические упражнения, которые всегда хороши, когда вы пытаетесь сбросить вес, также помогают уменьшить газы, вздутие живота и запоры.
выводы и предложения
Для большинства людей кислотный рефлюкс - это просто неприятность, которая может периодически вспыхивать. Однако люди с хронической ГЭРБ могут иметь серьезные осложнения, в том числе язвы пищевода и рак пищевода. ГЭРБ может также вызвать или усугубить некоторые респираторные заболевания, такие как астма. Непреднамеренная потеря веса, боль в груди, хрипота и трудности с глотанием являются причинами для беспокойства и должны быть обсуждены с вашим доктором.
