Каждая клетка в организме требует магния. В результате обширный список симптомов может возникнуть в результате дефицита. Минерал играет ключевую роль в нервной и мышечной деятельности, регулировании уровня сахара в крови и артериального давления, выработке энергии, а также в производстве белка, костей и генетического материала. Магний также играет важную роль в здоровье женщин. Адекватные количества важны для предотвращения остеопороза и во время беременности. Однако симптомы дефицита магния у женщин и мужчин одинаковы.
Ранние симптомы дефицита
В статье за ноябрь 2011 года, опубликованной в «Американском журнале клинического питания», сообщалось, что американские женщины, которые не используют диетические добавки, ежедневно потребляют в среднем 234 мг магния - дефицит по сравнению с рекомендуемой диетой от 310 до 320 мг. Но даже ранние симптомы дефицита тошноты, рвоты, потери аппетита, слабости и усталости встречаются редко у здоровых людей с низким потреблением магния. В краткосрочной перспективе организм компенсирует низкое потребление, уменьшая потерю магния через почки и увеличивая его всасывание через кишечник. Серьезный дефицит магния часто вызывается состояниями или лекарствами, которые уменьшают всасывание в кишечнике или увеличивают потерю магния через мочу.
Симптомы тяжелого дефицита
Низкие запасы магния в организме могут вызвать широкий спектр симптомов. Поскольку этот минерал является ключевым питательным веществом в мышечной функции, дефицит может вызвать мышечную слабость или спазмы. Серьезный дефицит магния может также вызвать нарушение функции нерва, с онемением или покалыванием. Низкий уровень магния может повлиять на сердце, вызывая нерегулярный ритм, который можно заметить как учащенное сердцебиение. Боль в груди может возникнуть из-за нерегулярного сердцебиения или спазмов артерий, которые обеспечивают кровь для сердца. Также могут возникнуть судороги или изменения личности, так как серьезный недостаток магния может вызвать чрезмерную электрическую активность в мозге.
Дефицит магния без симптомов
В статье, опубликованной в майском номере журнала «Достижения в области питания» за 2013 год, отмечается, что 60 процентов американцев потребляют меньше магния, чем RDA. Долгосрочное, недостаточное потребление магния может постепенно истощать запасы тела. Но поскольку снижение происходит постепенно, типичные симптомы дефицита могут отсутствовать. Однако даже без симптомов хронически низкое потребление магния может представлять опасность для здоровья. В обзорной статье за февраль 2012 года в «Clinical Kidney Journal» сообщается, что низкое потребление магния или уровень в крови связаны с повышенным риском развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца и метаболического синдрома. Люди с метаболическим синдромом имеют высокое кровяное давление, избыточную массу тела по центру и ненормальный уровень сахара в крови и жира в крови. Эти нарушения увеличивают риск развития диабета, сердечных заболеваний и инсульта.
Обратиться за медицинской консультацией
Симптомы дефицита магния могут варьироваться от едва различимых или отсутствующих до серьезных и опасных для жизни. В то время как любые продолжающиеся проблемы со здоровьем должны оцениваться врачом, симптомы, которые требуют немедленного внимания, включают серьезные мышечные спазмы или слабость; постоянная тошнота или рвота; судороги, изменения личности или галлюцинации; или связанные с сердцем симптомы, такие как боль в груди, учащенное или учащенное сердцебиение, головокружение, обморок или одышка. Низкий уровень магния в организме может иметь серьезные последствия, если его не лечить. Таким образом, медицинское обследование рекомендуется при любом подозрении на дефицит магния.
