Тотальная замена тазобедренного сустава является одной из самых распространенных хирургических процедур. По данным Американской ассоциации хирургов-ортопедов, ежегодно проводится 193 000 процедур. Основная цель операции - уменьшить или устранить боль, чтобы вы могли продолжать жить своей жизнью. Вы можете улучшить процесс выздоровления и устранить опасения, связанные с потенциальной травмой, если будете правильно заниматься. Знание того, что делать и чего следует избегать, облегчит ваш разум и уменьшит риск падений.
Соображения
У вас может быть полная или частичная замена тазобедренного сустава или задний боковой, передний боковой или передний доступ. Ваша конкретная хирургическая процедура будет диктовать конкретные упражнения и противопоказания после операции. У вашего хирурга также будут свои инструкции для вас. Рассмотрим следующее в качестве руководства для понимания того, чего ожидать. Если у вас задняя боковая хирургия, избегайте сгибания бедра более чем на 90 градусов; отведение бедра мимо средней линии тела; и внутреннее вращение бедра мимо нейтрального. Если вы обычно скрещиваете ноги, вам следует избегать этого после операции. Если ваш хирург выполняет передний боковой доступ, вы должны избегать тех же вышеупомянутых упражнений в дополнение к внешнему вращению бедра и сгибанию. Передний доступ имеет наименьшие ограничения и включает в себя гиперэкстензию бедра и экстремальное внешнее вращение бедра - другими словами, положения, в которых вы поворачиваете палец внутрь к центру тела. Ваши ограничения будут длиться от восьми недель до одного года после операции.
функция
Возобновить нормальную повседневную деятельность в течение трех-шести недель после операции, предполагает Американская академия хирургов-ортопедов. Выполняйте обычные упражнения сидя, стоя и ходите вверх и вниз по лестнице в дополнение к специальным упражнениям, которые восстанавливают диапазон движений и укрепляют ваше бедро. Они будут предоставлены вам в больнице, и вы можете быть направлены к физиотерапевту для дальнейшей помощи. Используйте подушку между ног, чтобы спать, пока врач не скажет вам иначе. Следует избегать воздействия с высокой отдачей, равно как и любой деятельности, в которой существует высокий риск падения. Постепенно повышайте уровень своей активности, чтобы увеличить силу и мобильность без чрезмерного стресса для вашего нового сустава.
Характеристики
Восстановите силу и выносливость вокруг бедра и ядра. Упражнения с открытой цепью часто используются на ранних этапах реабилитации. Далее следуют два упражнения с открытой цепью, которые требуют лежания либо на полу, либо на твердой поднятой поверхности. Если у вас нет доступа к растягивающемуся столу, не забывайте о том, что подниматься и опускаться с пола - сложный шаг. Практикуйтесь во время сеансов физиотерапии или с тренером, чтобы убедиться, что вы следуете послеоперационным рекомендациям.
Начните с боковых подъемов ног. Лежа на боку, держа новое бедро наверху, а верхнюю руку на полу перед собой, чтобы поддержать вас. Держите колено и носок прямо вперед. Подушкой голову и шею нижней рукой. Поднимите и опустите верхнюю ногу в 15-20 раз, как это допустимо. Повторите на другой ноге, чтобы сохранить равновесие.
Далее выполните упражнение с бриджем. Лягте на спину, согните колени, ступни на полу. Прижмите бедра к потолку. Держите счет три и медленно опускайтесь. Повторите 15-20 раз. Когда вы сможете выполнить 20 повторений обоих упражнений, добавьте второй подход. Вы можете выполнять эти упражнения большинство дней. Когда они станут легкими, переходите к более функциональным упражнениям, которые будут вызывать у вас дальнейшие проблемы.
прогрессия
Наберитесь сил, чтобы улучшить баланс и повысить общую активность. Начните с упражнений, имитирующих повседневную жизнь, таких как сидячие упражнения. Поднимитесь и опустите на стул в наборах от 15 до 20 повторений. Тренируйтесь переворачиваться в постели, входить и выходить из машины. Ожидайте некоторый дискомфорт, поскольку ваше бедро заживает, и вы начинаете использовать восстановленные мышцы снова. Сердечно-сосудистые упражнения также важны. Это повысит вашу выносливость и выносливость и продолжит наращивать мобильность и силу в новом суставе. Ходьба очень уместна. Водные упражнения повышают сопротивление и безопасно нарушают равновесие. Как только ваша рана заживет, ищите бассейн, если вам нравятся водные упражнения или вы нервничаете из-за падения во время тренировки. Вы также можете использовать эллиптический тренажер или стационарный велосипед, чтобы уменьшить нагрузку на ваш новый сустав. Сердечно-сосудистые упражнения являются важной частью вашего процесса восстановления после восстановления первоначальной силы функции.
проблемы
Растяжение уменьшит напряжение в узких областях бедра. Однако растяжка при соблюдении ваших послеоперационных указаний будет проблемой. Выполняйте растяжки, такие как выпад, используя стену для поддержки. Встаньте лицом к стене, ступней вперед и ногой назад. Сгибая переднее колено, держите заднее колено прямо. Вытяните заднюю часть ноги, сидя в кресле, и используйте длинное полотенце, чтобы обхватить ногу, чтобы избежать глубокого сгибания в бедре. Например, сядьте по направлению к краю стула, вытянув одну ногу с полотенцем вокруг свода стопы, в то время как другую ногу положите на пол для поддержки. Держа концы полотенца, сидите прямо и постепенно увеличивайте натяжение полотенца, слегка наклонившись вперед. Не превышайте 90 градусов сгибания в бедре. Растянуть до точки легкого напряжения.
Предупреждение
Минимизируйте риск падений. Делайте упражнения под присмотром, когда вы пробуете что-то новое. Ваше продвижение будет уникальным для вас. Привязка обуви может быть сложной задачей, даже если вы способны прогрессировать с укрепителями бедер и сердечно-сосудистыми упражнениями. Действуйте осторожно в течение первого года, когда ваше бедро наиболее уязвимо, чтобы избежать падений. Избегайте чрезмерных растяжек, поз йоги и резких движений бедра.
