Здоровое тело - это счастливое тело, и один из лучших способов оставаться здоровым - это много заниматься спортом. Пешие прогулки - это экономичный способ повысить уровень вашей активности, предлагая при этом множество преимуществ для здоровья. Начните медленно, особенно если вы немного не в форме. Вложите капитал в крепкую пару походных ботинок и сделайте свое исследование сначала. Многие туристические маршруты оцениваются по интенсивности, поэтому возьмите путеводитель и начните с уровня, который подходит именно вам. Проконсультируйтесь с врачом перед походом, если вы беременны или у вас есть проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца или диабет.
Улучшает ваше общее состояние здоровья
Пешие прогулки - отличный способ выйти на улицу и заняться спортом. Поход предлагает множество преимуществ для здоровья и может помочь продлить вашу жизнь. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, аэробные упражнения средней интенсивности, в том числе походы на вашем собственном уровне, безопасны для большинства людей.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Отправьтесь в поход, чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему в идеальной форме. Регулярные физические упражнения, такие как походы, помогают повысить уровень липопротеинов высокой плотности и снизить уровень триглицеридов. Это снижает риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и инсульта.
Помогает предотвратить и контролировать диабет
Регулярные походы помогают вам контролировать или даже предотвращать диабет, снижая уровень сахара в крови. Пешие прогулки дают вашим мышцам тренировку, которая выводит глюкозу из крови для выработки энергии. Сначала поговорите со своим врачом, потому что при регулярном походе вам могут понадобиться лекарства от диабета.
Увеличивает уровень вашей энергии
Аэробные мероприятия, такие как походы, приносят дополнительный кислород и топливо в мышцы, органы и другие ткани организма. Этот дополнительный кислород и топливо обеспечивают заряд, который укрепляет ваши мышцы и легкие, одновременно повышая вашу выносливость, бодрость и уровень энергии.
Сжигает калории
Держите свой вес под контролем с помощью регулярного режима похода. Походы сжигают калории; Диабетический образ жизни в медленном темпе 2 мили в час, человек весом 150 фунтов сжигает примерно 240 калорий в час. Начните медленно и работайте до 30 минут до 60 минут ежедневно.
Увеличивает плотность костей
Борьба с остеопорозом и артритом, принимая походы. Регулярные походы помогают развивать крепкие кости и медленную потерю костной массы. Если у вас артрит, CDC сообщает, что 150 минут походов в неделю сохраняют гибкость ваших суставов и помогают предотвратить скованность суставов, связанную с остеоартритом.
Снижает риск заболевания раком
Поход помогает снизить ваши шансы на развитие некоторых видов рака. Риск рака молочной железы и толстой кишки, связанный с регулярными физическими упражнениями, ниже, а также может снизить риск возникновения рака легких и рака эндометрия.
Поднимает настроение
Прогулка по красивой лесистой местности может успокоить ваши нервы и поднять настроение. Отправьтесь в живописную прогулку, чтобы снять стресс и на время забыть о своих заботах. Поход с группой предоставляет отличную возможность для общения и обмена идеями с другими.
Облегчает бессонницу
Обеспечивает вашу ежедневную дозу витамина D
Витамин D является важным питательным веществом, необходимым для поддержания крепости мышц и костей. Хотя витамин D содержится во многих обогащенных продуктах питания, лучшим источником является солнце. Всего лишь 10 минут прямого солнечного света в день - все, что вам нужно для поддержания уровня витамина D, так что отправляйтесь туда и отправляйтесь на прогулку для улучшения здоровья.
