Специальной минималистской диеты не существует, но в качестве образа жизни минимализм учитывает выбор продуктов питания и диету. Минимализм заключается в том, чтобы жить как можно проще и сосредоточиться на самом важном. Это убеждение, направленное на продвижение позитива. Здоровье и фитнес являются важными аспектами минимализма, а диета - это употребление простых недорогих продуктов.
О диете
Минималистская диета побуждает вас есть продукты из всех групп продуктов, чтобы вы получали необходимое вам питание, но выбирайте те, которые являются наименее дорогими - например, выбирая свежее яблоко в качестве закуски вместо контейнера с малиной. Вам также рекомендуется пить только воду и ликвидировать всю нездоровую пищу. Вам также не рекомендуется есть слишком много, что помогает расходам и предотвращает увеличение веса, вызванное перееданием.
Преимущества еды просто
Вместо того, чтобы считать калории, минималист принимает во внимание простоту и стоимость. Вы можете думать о минималистской диете как о скромной версии Руководства по питанию для американцев 2010 года. Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, согласно рекомендациям тех, кто придерживается минималистского образа жизни, дает ряд преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Это также помогает в продвижении здорового веса.
Минусы еды просто
Как минималист, вы можете легко соблюдать диету, потому что это часть вашего образа жизни. Тем не менее, минималистская диета очень строгая, исключая всю нездоровую пищу, а также выбор напитков за исключением воды. Согласно медицинскому центру Университета Питтсбурга, диеты, ограничивающие потребление до таких крайностей, трудно соблюдать в долгосрочной перспективе. Кроме того, некоторые могут найти диету скучной и скучной, что также может препятствовать долголетию диеты.
Примерный План Питания
Минималистский завтрак может включать в себя миску обычного овса, приготовленного с водой и поданного с бананом и чашкой молока. Обедом может быть салатная зелень, увенчанная огурцами, луком, фасолью гарбанзо, уксусом и маслом, которая подается с ломтиками цельнозернового хлеба и яблоком. Здоровый и простой ужин может включать в себя запеченную курицу с запеченным картофелем и брокколи на пару. Варианты закусок могут включать сезонные свежие фрукты, морковные и сельдерейные палочки или цельнозерновые крекеры.
