Фрукты, овощи, семена и все богатые питательными веществами растительные продукты, которые вырастают из земли, дают нашему телу легкий толчок для выполнения своей лучшей работы. Наши органы работают круглосуточно, чтобы бороться со свободными радикалами, и наши клетки постоянно омолаживаются, чтобы держать наши тела в отличной форме. Среди растительных супергероев есть несколько с небольшой дополнительной очищающей способностью. Вот 10 продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы поддержать естественный цикл очищения организма.
Фрукты, овощи, семена и все богатые питательными веществами растительные продукты, которые вырастают из земли, дают нашему телу легкий толчок для выполнения своей лучшей работы. Наши органы работают круглосуточно, чтобы бороться со свободными радикалами, и наши клетки постоянно омолаживаются, чтобы держать наши тела в отличной форме. Среди растительных супергероев есть несколько с небольшой дополнительной очищающей способностью. Вот 10 продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы поддержать естественный цикл очищения организма.
1. Свекла
Свекла является корнеплодом с высоким содержанием антиоксидантов и большим количеством питательных веществ для поддержки процесса детоксикации организма. Среди них бетаин, питательное вещество, которое помогает печени выводить токсины. Свекла также является хорошим источником клетчатки, особенно пектина, который связывается с тяжелыми металлами в нашем кишечнике, препятствуя их поглощению нашим телом. Свеклу можно есть как приготовленной, так и сырой, а также можно использовать зеленые листовые верхушки, поэтому не выбрасывайте их. Попробуйте добавить свеклу в свой сок или коктейль, чтобы получить удивительно красочное и вкусное очищающее действие.
Свекла является корнеплодом с высоким содержанием антиоксидантов и большим количеством питательных веществ для поддержки процесса детоксикации организма. Среди них бетаин, питательное вещество, которое помогает печени выводить токсины. Свекла также является хорошим источником клетчатки, особенно пектина, который связывается с тяжелыми металлами в нашем кишечнике, препятствуя их поглощению нашим телом. Свеклу можно есть как приготовленной, так и сырой, а также можно использовать зеленые листовые верхушки, поэтому не выбрасывайте их. Попробуйте добавить свеклу в свой сок или коктейль, чтобы получить удивительно красочное и вкусное очищающее действие.
2. Одуванчик
Одуванчики - это пища, богатая фитонутриентами, необходимыми для детоксикации. Одуванчик использовался в течение сотен лет, чтобы мягко стимулировать печень и поддерживать здоровую функцию почек. Наши почки помогают отфильтровывать отходы нашего организма, делая эту маленькую травку ценной. Одуванчик можно употреблять в виде чая или капсулы с корнем одуванчика. Или его можно съесть, обжарив зелень одуванчика с небольшим количеством чеснока и морской соли.
Одуванчики - это пища, богатая фитонутриентами, необходимыми для детоксикации. Одуванчик использовался в течение сотен лет, чтобы мягко стимулировать печень и поддерживать здоровую функцию почек. Наши почки помогают отфильтровывать отходы нашего организма, делая эту маленькую травку ценной. Одуванчик можно употреблять в виде чая или капсулы с корнем одуванчика. Или его можно съесть, обжарив зелень одуванчика с небольшим количеством чеснока и морской соли.
3. Вода
Хорошо, это может показаться очевидным, но почти половина из нас не пьет этого достаточно. Исследование, проведенное в 2013 году в выпуске «Предотвращение хронических заболеваний», показало, что 43 процента американцев пьют менее четырех чашек воды в день. Вода необходима для перемещения отходов через желудочно-кишечный тракт, позволяя остальным нашим органам - печени и почкам - выполнять свою работу. Так что выпей! Хотя потребности у всех разные, эмпирическое правило - восемь чашек в день. Но вам может понадобиться больше или меньше, в зависимости от уровня вашей активности.
Хорошо, это может показаться очевидным, но почти половина из нас не пьет этого достаточно. Исследование, проведенное в 2013 году в выпуске «Предотвращение хронических заболеваний», показало, что 43 процента американцев пьют менее четырех чашек воды в день. Вода необходима для перемещения отходов через желудочно-кишечный тракт, позволяя остальным нашим органам - печени и почкам - выполнять свою работу. Так что выпей! Хотя потребности у всех разные, эмпирическое правило - восемь чашек в день. Но вам может понадобиться больше или меньше, в зависимости от уровня вашей активности.
4. Пробиотики
Пробиотики, как в виде пищевых добавок, так и в форме пищи, содержат мощные и полезные бактерии, которые помогают сбалансировать кишечную флору и обеспечить здоровую пищеварительную экосистему. Помимо добавок, ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи и чайный гриб, содержат пробиотические суперспособности. Эксперимент с этими продуктами для ежедневной дозы хорошего здоровья кишечника.
Кредит: AdobeStock / goytexПробиотики, как в виде пищевых добавок, так и в форме пищи, содержат мощные и полезные бактерии, которые помогают сбалансировать кишечную флору и обеспечить здоровую пищеварительную экосистему. Помимо добавок, ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи и чайный гриб, содержат пробиотические суперспособности. Эксперимент с этими продуктами для ежедневной дозы хорошего здоровья кишечника.
5. Артишоки
Артишоки, съедобные цветочные бутоны, содержат цинарин, соединение, которое стимулирует печень и желчный пузырь - ключевые органы, помогающие процессу детоксикации организма. Они также являются пребиотиками, что означает, что они являются источником пищи для пробиотиков - полезных бактерий в нашем кишечнике - которые помогают поддерживать нормальное пищеварение. Артишоки естественно низкокалорийны (по 64 штуки) и богаты клетчаткой (семь значительных граммов на штуку).
Кредит: Издательство Инграма / Издательство Инграма / Getty ImagesАртишоки, съедобные цветочные бутоны, содержат цинарин, соединение, которое стимулирует печень и желчный пузырь - ключевые органы, помогающие процессу детоксикации организма. Они также являются пребиотиками, что означает, что они являются источником пищи для пробиотиков - полезных бактерий в нашем кишечнике - которые помогают поддерживать нормальное пищеварение. Артишоки естественно низкокалорийны (по 64 штуки) и богаты клетчаткой (семь значительных граммов на штуку).
6. Лимоны и грейпфруты
Включение половины грейпфрута или утренней кружки с теплой лимонной водой или в вашу рутину способствует более сбалансированному внутреннему pH. Хотя большинство людей предполагают, что лимоны и грейпфруты являются кислыми, они на самом деле невероятно подщелачивают, а щелочные продукты оказывают невероятное влияние на детоксикацию печени. Как свекла, лимоны и грейпфруты также являются источником пектина. Чтобы завершить их, эти цитрусовые также богаты витамином С, ключевым витамином, который способствует здоровому функционированию печени.
Кредит: AdobeStock / SethRyanВключение половины грейпфрута или утренней кружки с теплой лимонной водой или в вашу рутину способствует более сбалансированному внутреннему pH. Хотя большинство людей предполагают, что лимоны и грейпфруты являются кислыми, они на самом деле невероятно подщелачивают, а щелочные продукты оказывают невероятное влияние на детоксикацию печени. Как свекла, лимоны и грейпфруты также являются источником пектина. Чтобы завершить их, эти цитрусовые также богаты витамином С, ключевым витамином, который способствует здоровому функционированию печени.
7. пырей
Wheatgrass, как лимонный сок, помогает восстановить щелочность вашего тела. Его щелочные свойства помогают снизить кислотность в крови, что делает ее мощным детоксикатором и защитником печени. Он также содержит витамины С и А, кальций и железо. Так что обнимите свое внутреннее здоровье и сделайте несколько выстрелов пшеницы или добавьте его в коктейль.
Кредит: AdobeStock / wanchaiWheatgrass, как лимонный сок, помогает восстановить щелочность вашего тела. Его щелочные свойства помогают снизить кислотность в крови, что делает ее мощным детоксикатором и защитником печени. Он также содержит витамины С и А, кальций и железо. Так что обнимите свое внутреннее здоровье и сделайте несколько выстрелов пшеницы или добавьте его в коктейль.
8. Чеснок
Чеснок - суперпродукт детоксикации с двумя основными функциями. Во-первых, поддерживать ферменты печени вашего организма, которые имеют решающее значение для естественного процесса детоксикации. И второе - обеспечить широкий спектр антимикробных и противогрибковых свойств. Помимо добавления натурального аромата к любому блюду, это также пребиотик, который питает пробиотики, позволяя им выполнять свою работу по очистке кишечника.
Кредит: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesЧеснок - суперпродукт детоксикации с двумя основными функциями. Во-первых, поддерживать ферменты печени вашего организма, которые имеют решающее значение для естественного процесса детоксикации. И второе - обеспечить широкий спектр антимикробных и противогрибковых свойств. Помимо добавления натурального аромата к любому блюду, это также пребиотик, который питает пробиотики, позволяя им выполнять свою работу по очистке кишечника.
9. Чиа
Семена чиа - это мощные маленькие жемчужины, наполненные клетчаткой и полезными омега-3 жирными кислотами. Когда они промокают, они переходят от хрустящего к пудинговому. При переваривании эта пища с клетчаткой очищает ваши внутренние органы, собирая токсины на выходе. Семена чиа универсальны и могут быть легко добавлены в смузи, салаты и даже в качестве веганского заменителя яиц в выпечке.
Кредит: glowonconcept / iStock / Getty ImagesСемена чиа - это мощные маленькие жемчужины, наполненные клетчаткой и полезными омега-3 жирными кислотами. Когда они промокают, они переходят от хрустящего к пудинговому. При переваривании эта пища с клетчаткой очищает ваши внутренние органы, собирая токсины на выходе. Семена чиа универсальны и могут быть легко добавлены в смузи, салаты и даже в качестве веганского заменителя яиц в выпечке.
10. Листовая зелень
Эти яркие растения с высокой плотностью волокон отлично подходят для очистки кишечника. И они загружены витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут защитить наш организм от токсинов, которым мы регулярно подвергаемся. Так что пока не вывешивайте эту капусту, чтобы высохнуть - пока она определенно еще здесь, чтобы остаться.
Кредит: Елена Елисеева / Хемера / Getty ImagesЭти яркие растения с высокой плотностью волокон отлично подходят для очистки кишечника. И они загружены витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут защитить наш организм от токсинов, которым мы регулярно подвергаемся. Так что пока не вывешивайте эту капусту, чтобы высохнуть - пока она определенно еще здесь, чтобы остаться.
Что вы думаете?
Какие из этих продуктов вы пробовали? Какие из них уже являются частью вашей диеты? Вас что-нибудь удивило? Оставьте свои мысли в комментариях ниже.
Предоставлено: puhhha / iStock / Getty ImagesКакие из этих продуктов вы пробовали? Какие из них уже являются частью вашей диеты? Вас что-нибудь удивило? Оставьте свои мысли в комментариях ниже.
