Как женщина, перименопауза - это период времени в вашей жизни, когда вы переходите к менопаузе. Перименопауза может начаться уже в возрасте 30 лет и обычно длится в течение нескольких лет. Во время перименопаузы ваши гормоны резко колеблются, что может повлиять на вас физически и эмоционально. Вы можете накапливать нежелательные килограммы в течение этого периода, несмотря на то, что следовали образу жизни, который всегда контролировал ваш вес в прошлом. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если вы неожиданно прибавили в весе.
Резистентность к инсулину
Когда ваша диета состоит из слишком большого количества обработанных продуктов и слишком большого количества белого сахара, ваши клетки могут стать устойчивыми к инсулину. Инсулин необходим для транспортировки глюкозы через клеточные стенки. Процесс постепенный и может привести к диабету 2 типа. В результате резистентности к инсулину ваше тело накапливает избыточную глюкозу в виде жира, что приводит к увеличению веса. Хотя употребление диетических газированных напитков может снизить потребление калорий, многие из них по-прежнему заставляют вырабатывать инсулин, который способствует резистентности к инсулину.
стресс
Когда вы находитесь в состоянии стресса, надпочечники выделяют кортизол. Кортизол - это гормон, который препятствует похудению. Ваше тело воспринимает стресс как угрозу вашему выживанию и начинает копить калории. Стресс может прийти во многих формах. В дополнение к эмоциональному стрессу, экстренная диета, переедание и колебания веса могут вызвать стресс у организма. Если стресс хронический, он может вызвать нарушение обмена веществ, известное как надпочечниковая усталость. В качестве реакции на стресс вы также можете переедать и не осознавать этого.
Гормоны
Во время перименопаузы ваши яичники постепенно снижают выработку эстрогена. По мере уменьшения выработки эстрогена ваше тело стремится вырабатывать его в других местах. Затем ваше тело стремится сохранить жир, чтобы поддерживать ваш гормональный баланс. Кроме того, когда вы приближаетесь к менопаузе, ваш организм вырабатывает меньше гормона прогестерона. Снижение уровня прогестерона не приводит к тому, что вы набираете жир, но вызывает задержку воды и вздутие живота.
Состав тела
Женщины, как правило, теряют мышцы и набирают жир по мере приближения к менопаузе. Первоначально жир может быть направлен на ваш живот. Поскольку мышцы весят больше, чем жир, это первоначальное увеличение жира в организме не может привести к увеличению вашего веса. Однако, когда вы теряете больше мышечной массы, ваш основной обмен замедляется. Ваш медленный метаболизм повышает вероятность того, что вы будете набирать жир по всему телу, что приведет к увеличению вашего веса.
