Влияние диеты на различные функции организма стало популярной темой среди тех, кто больше всего заботится о хорошем здоровье. В отличие от потери веса и сердечных заболеваний, менструальный цикл обычно не обсуждается в связи с вопросами, связанными с диетой, но было высказано предположение, что диета играет роль в этом естественном месячном цикле. Витамин D был идентифицирован как один из диетических компонентов, связанных с менструальным циклом.
Менструальный цикл
Менструация - это процесс, при котором тело женщины теряет слизистую оболочку матки в потоке крови. Когда этот процесс становится регулярным, ежемесячным явлением, его называют менструальным циклом. Продолжительность цикла варьируется и может составлять от 21 до 35 дней или до 45 дней у девочек-подростков. Менструальный цикл контролируется гормональными колебаниями. Некоторые из этих гормонов, происходящих из яичников, участвуют в метаболической переработке витамина D и регуляции всасывания кальция в кишечнике.
Витамин Д
Выработка витамина D в организме начинается, когда солнечные ультрафиолетовые лучи достигают открытой кожи. Этот жирорастворимый витамин необходим для усвоения кальция, что делает его необходимым для любого события в организме, где используется кальций. Некоторые рыбы и рыбий жир содержат витамин D; тем не менее, пищевые источники обогащаются обогащенными продуктами, такими как злаковая мука и молоко, а также добавки.
Дефицит витамина D
Поскольку количество продуктов, содержащих витамин D, ограничено, и риск развития рака кожи от вредных ультрафиолетовых лучей, дефицит витамина D становится легким, если вы не сделаете осознанный выбор. Помните о том, какие продукты обогащены витамином D, и выбирайте их среди несортовых сортов. Для некоторых людей добавки могут быть одним из способов получения адекватного питания. Слабые мышцы и кости от состояния, известного как остеомаляция, могут быть вызваны дефицитом витамина D у взрослых. Двести МЕ, международных единиц витамина D в день, должно быть достаточно для удовлетворения потребностей взрослых, заявляет Совет по продовольствию и питанию (FNB) Института медицины Национальных академий.
Витамин D и менструальный цикл
В 2000 году исследование доктора Сьюзан Тис-Якобс, опубликованное в «Журнале Американского колледжа питания», показало, что добавки кальция облегчают симптомы предменструального синдрома, и что дефицит витамина D был очевиден среди женщин, страдающих от этого недуга. Предменструальный синдром - это состояние, которое часто характеризуется изменениями настроения и поведения, включая депрессию и беспокойство.
Соображения
На метаболизм кальция и витамина D влияют гормоны, которые колеблются в течение менструального цикла. Недостаток этих питательных веществ связан с предменструальным синдромом, с которым миллионы женщин борются каждый месяц.
