Если вы не получаете достаточно омега-3 из пищи, которую вы едите, вы можете рассмотреть возможность добавления добавки омега-3 жирных кислот в свой ежедневный распорядок. Омега-3 жирные кислоты могут помочь укрепить здоровье сердца, снизить уровень холестерина и уменьшить боль, вызванную ревматоидным артритом. Хотя вы можете стремиться к быстрым результатам при добавлении в свой рацион питания, скорость приема омега-3 может зависеть от причины, по которой вы принимаете их. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо диетические добавки в свой рацион.
Омега-3 для лучшего холестерина
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, высокий уровень холестерина поражает более 30 процентов взрослого населения США. Принятие мер по улучшению ваших показателей снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Хотя внесение изменений в ваш образ жизни важно для повышения уровня холестерина, добавление омега-3 жирных кислот также может помочь.
Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, вам может потребоваться от двух до трех недель, чтобы увидеть улучшение уровня холестерина после добавления в свой рацион жирных кислот.
Принимая Омега-3 для здоровья сердца
В дополнение к снижению уровня холестерина в крови, омега-3 жирные кислоты могут также помочь улучшить другие факторы риска сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление и повышенные триглицериды, согласно медицинскому центру.
Если вы принимаете омега-3 жирные кислоты, чтобы улучшить общее состояние сердца и уменьшить дополнительные факторы риска, медицинский центр сообщает, что для работы добавки требуется примерно столько же времени, сколько и для холестерина, который две-три недели.
Для боли при ревматоидном артрите
В качестве противовоспалительного средства добавка жирных кислот омега-3 может помочь уменьшить симптомы, связанные с ревматоидным артритом, включая боль, скованность и воспаление. В некоторых случаях добавление рыбьего жира может снизить потребность в нестероидных противовоспалительных препаратах.
Прием омега-3 жирных кислот при ревматоидном артрите не действует так быстро, как на здоровье сердца. По данным Arthritis Australia, может пройти два-три месяца, прежде чем вы увидите какие-либо улучшения.
Осторожно с дополнением
Хотя натуральные вещества, добавки омега-3 жирных кислот могут не подходить для всех. Из-за повышенного риска кровотечений при приеме добавок с рыбьим жиром, возможно, вам следует проявлять осторожность при добавлении их в свой рацион, если вы легко ушибаетесь, у вас в анамнезе нарушение свертываемости крови или принимаете разбавители крови. Кроме того, если у вас диабет, вы не должны принимать добавки омега-3, если они не находятся под наблюдением врача, поскольку они могут повышать уровень сахара в крови натощак.
