Витамин D - это жирорастворимый витамин, который синтезируется в вашей коже во время пребывания на солнце. Витамин D помогает усваивать и усваивать кальций для укрепления костей и соединительной ткани. Влияние витамина D на здоровье костей и суставов может быть причиной того, что недостаток витамина D может привести к мышечно-скелетной боли. Плечо является распространенным местом для хронической боли, и витамин D может помочь тем, кто страдает от болезненных плеч.
Хроническая боль в плече
Плечо состоит из сложной комбинации нервов, мышц, сухожилий и суставных тканей. Все эти ткани работают вместе, чтобы помочь вам бросить мяч, почесать спину или поднять вилку. Большая часть боли в плече вызвана воспалением сухожилий и артритом в плечевых суставах, что приводит к хронической боли в плече и воспалению. В 2009 году исследование клиники Майо показало, что у пациентов с хронической болью был низкий уровень витамина D, и им требовалось почти вдвое больше наркотических обезболивающих, чем у людей с нормальным уровнем. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые врачи уже проверяют пациентов с мышечно-скелетной болью на низкий уровень витамина D.
Остеопороз и артрит
Три кости образуют плечо, в том числе плечевая кость, лопатка и ключица. Остеопороз является заболеванием, которое вызывает истончение костной ткани и может повлиять на кости плеча, что приводит к боли в костях и повышенному риску переломов. Витамин D увеличивает усвоение кальция, тем самым предотвращая остеопороз. Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и ревматоидный артрит, вызваны гиперактивной иммунной системой, которая поражает соединительные ткани организма, что приводит к боли в плече и воспалению. Помимо помощи при хронической боли, витамин D является мощным модулятором иммунной системы, который помогает нормализовать определенные клетки и ферменты, которые питают воспаление суставов при аутоиммунных заболеваниях.
дополнение
Витамин D предлагает много пользы для здоровья, но вы должны знать, сколько витамина D вам нужно. В 2010 году Совет по продовольствию и питанию (FNB) установил рекомендованную суточную норму витамина D для поддержания здоровья костей и суставов без достижения токсичности витаминов. Витамин D лучше всего усваивается при контакте с кожей под прямыми солнечными лучами в течение 5-30 минут два раза в неделю, но некоторые люди не получают достаточно солнечного света для поддержания достаточного уровня, и лишь немногие продукты содержат достаточное количество витамина для терапевтического воздействия. Основываясь на минимальном пребывании на солнце, FNB предлагает 600 МЕ в день для взрослых, но некоторые врачи считают, что необходимы более высокие уровни. Попросите своего врача провести анализ крови на витамин D, чтобы узнать, какое количество витамина D подходит именно вам.
Противопоказания
Избыток витамина D может вызвать потерю веса, аритмию и учащенное мочеиспускание. Наибольшим риском является опасное накопление кальция в крови, что приводит к камням в почках, повреждению сосудов и повреждению сердечной мышцы. Кроме того, витамин D может не помочь при определенных видах боли в плече, в том числе от повреждения нервов, грыжи диска или нестабильности плечевого сустава, поэтому перед приемом витамина D обратитесь к врачу для получения точного диагноза. Как всегда, лучше спросить своего врача о вариантах лечения боли и добавок витамина D.
