Потеря волос, вызванная потерей веса, может произойти из-за стресса в вашем теле, и это сохраняет энергию и белок для других функций. Это может также быть обвинено в диетическом дефиците. В то время как ключом к восстановлению истонченных волос из-за потери веса является здоровое, питательное и сбалансированное питание, некоторые витамины могут особенно помочь в росте волос. Если вы начнете придерживаться сбалансированной, здоровой диеты, доктор Хэммондс для Health.com заявляет, что выпадение волос должно восстановиться через шесть месяцев.
Витамин а
Витамин А - это палка о двух концах для истончения волос. Хотя это способствует здоровой коже и выработке масла в ваших фолликулах - ключе к крепким, здоровым волосам - слишком большое количество может также вызвать выпадение волос. Рекомендуемая диета витамина А составляет 900 микрограммов для мужчин и от 700 до 1300 микрограммов для женщин, которым нужно больше, если они кормят грудью или беременны. Тем не менее, потребление более 3000 микрограммов витамина А в день может привести к токсичности витамина А, так как избыточное количество хранится в вашей печени и не вымывается. Хотя вы можете получить токсичность витамина А из диеты с высоким содержанием продуктов, богатых витамином А, таких как морковь, токсичность чаще всего возникает, когда вы потребляете слишком много добавок витамина А.
Витамины группы В
Витамины группы В необходимы для здорового роста и развития, и хотя дефицит встречается редко, он может привести к выпадению волос, если вам не хватает ежедневного рациона. Поскольку витамины B растворимы в воде, избыточное количество вымывается каждый день, поэтому вам необходимо ежедневно соблюдать ежедневное потребление витаминов B, чтобы обеспечить достаточное количество в вашей системе. Листовая зелень, а также бобы, горох, рыба и яйца богаты витаминами группы В, а многие злаки обогащены витаминами группы В. Это позволит вам удовлетворить ваши ежедневные потребности.
Витамин С
Витамин С также является водорастворимым витамином, поэтому вам нужно принимать его каждый день, чтобы соответствовать рекомендуемой норме рациона от 75 до 125 миллиграммов в день. Женщинам, в том числе беременным или кормящим грудью, а также курильщикам, необходимо больше витамина С. Витамин С необходим для выработки коллагена, который крайне важен для здоровых волос и кожи, включая кожу головы. Хронический недостаток витамина С, например, из-за плохого питания на диете, может привести к цинге, симптомом которой является выпадение волос. Цитрусовые, киви и помидоры богаты витамином С, поэтому предотвращение этого дефицита может быть обеспечено диетой, богатой фруктами и овощами.
Витамин Д
В выпуске «Dermatology Online Journal» за 2010 год указывалось, что витамин D играет важную роль в цикле роста волос. Исследователи, проводившие крупномасштабный обзор исследований, обнаружили, что витамин D стимулировал рост волос у животных и людей и был связан с стимулированием роста волос, в первую очередь путем стимулирования производства белка. Исследователи заявили, что витамин D действительно помогает с ростом волос, но необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять его использование при лечении выпадения волос. Хотя витамин D присутствует в некоторых продуктах питания, большая часть ваших потребностей в витамине D - от 600 до 800 международных единиц в день - обеспечивается прямым воздействием солнца. Тем не менее, витамин D часто добавляют в молоко и злаки.
