Наблюдатели и участники часто употребляют пиво во время и после спортивных мероприятий. На самом деле, пиво иногда более доступно, чем вода, обеспечивая жаждущих спортсменов желанным источником жидкости. Тем не менее, спортсмены и наблюдатели должны проявлять осмотрительность при употреблении алкогольных напитков. По словам Центров по контролю и профилактике заболеваний или CDC, пьянство ухудшает суждение и время реакции, а также увеличивает риск получения травмы. Пить пиво также может способствовать мышечным спазмам.
Определение мышечных спазмов
Мышечный спазм возникает, когда мышца невольно напрягается или вызывает спазмы, вызывая внезапную острую боль. В противном случае, известная как лошадь Чарли, мышечные спазмы часто возникают во время упражнений, но также могут возникать во время сна. Согласно MayoClinic.com, мышечные спазмы обычно проходят самостоятельно без медицинского лечения. Если у вас возникают повторяющиеся мышечные спазмы, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они не являются признаком более серьезного основного заболевания.
Причины мышечного спазма
По данным исследования, опубликованного в мартовском выпуске «British Journal of Sports Medicine», повреждение мышц, возможно, из-за напряженного графика тренировок, может увеличить риск возникновения мышечных спазмов во время спортивных соревнований. По словам исследователей, опубликованных в июньском номере журнала за июнь 2011 года, повышенная интенсивность упражнений или предыдущие эпизоды мышечных спазмов предрасполагают спортсменов к мышечным спазмам, вызванным физическими упражнениями. Это исследование показывает, что обезвоживание и дисбаланс электролитов не вызывают мышечные спазмы, связанные с физической нагрузкой.
Алкоголь и Мышцы
Питье 1 г алкоголя на кг веса тела после напряженных упражнений усиливает потерю силы, связанную с повреждением мышц, вызванным физическими упражнениями, говорится в исследовании, опубликованном в мартовском выпуске «Европейского журнала прикладной физиологии» за 2010 год. Стандартное пиво на 12 унций содержит 13, 7 г алкоголя, согласно CDC. Для мужчины весом 150 фунтов / 68 кг это означает, что употребление пяти или более сортов пива после тренировки приведет к значительному снижению мышечной деятельности и восстановлению. Тем не менее, употребление 0, 5 г алкоголя на кг массы тела после напряженных упражнений не оказывает негативного влияния на мышечную работоспособность или восстановление, сообщает исследование в том же выпуске журнала за апрель 2011 года.
Мышечные спазмы и алкоголь
Следование правильной программе спортивных тренировок может снизить вероятность мышечных спазмов, связанных с физической нагрузкой, говорится в статье, опубликованной в июльском номере журнала «Американская академия хирургов-ортопедов» за июль 2007 года. Поскольку употребление 1 г алкоголя на килограмм массы тела после тренировки усугубляет мышечное повреждение, вызванное физической нагрузкой, а предварительное повреждение мышц предрасполагает спортсменов к мышечным спазмам, следовательно, ограничение потребления пива после тренировок может помочь снизить риск возникновения мышц. судороги.
