Сотрясение мозга представляет собой серьезную травму головного мозга и, в зависимости от тяжести, может привести к долгосрочным последствиям для здоровья или даже смерти, если впоследствии вы не сможете должным образом позаботиться о себе. Если вы хотите возобновить режим силовых тренировок после сотрясения мозга, вы должны проявлять осторожность.
Перед подъемом
При сотрясении мозга всегда консультируйтесь с врачом, чтобы пройти нейропсихологическое тестирование. Даже если вы не заметите немедленных или затяжных симптомов, врач может определить степень травмы и убедиться, что серьезного повреждения не произошло. Проконсультируйтесь с врачом, даже если вы не участвуете в спортивных мероприятиях, таких как силовые тренировки. Это особенно важно, если вы испытываете головную боль, тошноту, головокружение или помутнение зрения в любой момент после первоначальной травмы.
Возвращаясь к тренировке
Не возобновляйте силовые тренировки, пока симптомы сотрясения мозга все еще сохраняются, даже если симптомы значительно стихли. Если вы по-прежнему испытываете какие-либо симптомы, вашему мозгу все еще требуется время на выздоровление, и напряженная деятельность может затормозить процесс заживления или привести к большей травме. Прежде всего, следуйте советам вашего врача. Например, если ваш врач определил, что вам следует избегать силовых тренировок в течение 30 дней, а ваши симптомы проходят только через 10 дней, вам все равно следует подождать полные 30 дней.
Если симптомы возвращаются
Даже если вы считаете, что ваша травма полностью зажила, будьте готовы к тому, что симптомы могут возобновиться с напряженной деятельностью. Исследование на примере 2007 года из "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", vol. 19, документирует случай, когда сотрясенный хоккеист вернулся на тренировку после якобы исцеления от травмы. Вернувшись к практике, он заметил повторение симптомов. Если из-за интенсивной тренировки с отягощениями ваши симптомы вернутся, немедленно прекратите тренировку и дайте себе больше времени на выздоровление. Если проблема не устраняется каждый раз, когда вы возобновляете тренировку, обратитесь к врачу.
Начни легко
Даже если вы абсолютно уверены в том, что ваша травма зажила, не думайте, что вы сможете возобновить тренировочный режим с той же строгостью, которой вы пользовались до травмы. Начните с легких весов и постепенно увеличивайте сопротивление. Начните с коротких тренировок и увеличьте продолжительность и количество сопротивления в небольших количествах, так как вы сможете завершить тренировку без повторяющихся симптомов.
