Йогурт богат питательными веществами, содержит большое количество белка, кальция, калия, фосфора, магния, цинка и витамина B-12. Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в «Nutrition Research», женщины, которые регулярно употребляют йогурт, обычно имеют лучшее качество диеты, чем те, кто не употребляет йогурт. Существует несколько конкретных преимуществ для женщин, которые регулярно употребляют йогурт.
Снижение риска заболеваний
Женщины, которые едят йогурт, часто имеют меньше факторов риска хронических заболеваний, которые могут улучшить их качество жизни и увеличить продолжительность жизни. Исследование, проведенное в 2013 году в «Nutrition Research», показало, что регулярное употребление йогурта связано с более низким артериальным давлением, уровнем глюкозы в крови и уровнями триглицеридов - и меньшей резистентностью к инсулину по сравнению с не употреблением йогурта. Это означает, что у потребителей женского йогурта может быть меньше шансов на развитие хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
Контроль аппетита
Протеин, богатый йогуртом, помогает повысить сытость и, следовательно, помогает женщинам контролировать общее потребление калорий для здорового управления весом. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале «Аппетит», показало, что женщины, которые употребляли послеобеденный перекус с греческим йогуртом с высоким содержанием белка - содержащим 24 грамма белка в каждой порции - имели повышенную полноту, лучший контроль аппетита и испытывали задержку последующего приема пищи по сравнению с женщинами, которые употребляли полдник с низким содержанием белка.
Меньше запоров
Йогурт содержит пробиотики, здоровые бактерии, естественно присутствующие в пищеварительном тракте женщин, которые могут улучшить пищеварительную функцию. В исследовании, опубликованном в 2008 году в «Acta Gastroenterologica Latinoamericana», сообщается, что регулярное употребление пробиотиксодержащего йогурта помогает уменьшить запоры - и боль, связанную с запорами - у женщин в возрасте от 18 до 55 лет. Женщины, которые участвовали в этом исследовании, ежедневно употребляли йогурт на срок 14 дней.
Меньше недостатков
Поскольку йогурт богат питательными веществами, женщины, которые регулярно едят йогурт, могут снизить риск развития дефицита питательных веществ. В исследовании, опубликованном в 2013 году в «Nutrition Research», сообщается, что женщины, потребляющие йогурт, потребляют больше калия и имеют меньшую вероятность дефицита в рационе витаминов B-12 и B-2, магния, кальция и цинка. Женщины, которые регулярно едят йогурт - особенно греческий йогурт, который богат белком - скорее всего, также удовлетворят свои ежедневные потребности в белке. Институт медицины предлагает большинству женщин получать по меньшей мере 46 граммов белка в день, причем больше необходимо во время беременности и кормления грудью.
