Здоровая диета принесет пользу - как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Мало того, что ваше тело будет выглядеть и чувствовать себя лучше, вы будете иметь улучшенное качество жизни, будете иметь меньший риск заболевания и можете ожидать, что будете жить дольше, чем ваши коллеги, которые не придерживаются здоровой диеты.
Мгновенные эффекты
Когда вы впервые начнете есть здоровую диету, вы можете быть удивлены тем, как быстро вы почувствуете себя лучше. Вы заметите, что ваш уровень энергии в течение дня постоянен, настроение более стабильное, и вы можете сосредоточиться более эффективно. Вы начнете лучше спать, почувствуете бодрость и улучшите свое психическое состояние, в том числе почувствуете себя лучше и почувствуете больше уверенности
Переход
В сочетании с регулярной программой упражнений здоровое питание позволит вам сбросить лишний жир и нарастить здоровые, стройные мышцы. Здоровая диета включает в себя много постного мяса, яиц, овощей, фруктов, цельного зерна и молочных продуктов. Сокращение жировых отложений также снижает риск сердечных заболеваний, диабета и многих видов рака. Ваше кровяное давление, вероятно, стабилизируется на здоровом уровне, как и ваш уровень сахара в крови. Улучшение вашей внешности приведет к большей уверенности в себе. Эта уверенность может привести к большему удовлетворению жизнью, поскольку вы более охотно пробуете новые вещи и остаетесь активными.
Режим технического обслуживания
Как только вы некоторое время будете питаться здоровой пищей, ваше тело перейдет в режим поддержания. Ваш вес стабилизируется на здоровой уставке, и вы будете постоянно энергичны. Вы сможете поддерживать высокий уровень активности - будь то физическая активность или умственная активность на работе - без выгорания. Ваш образ жизни со временем изменится, так что больше не будет борьбы за здоровье.
Для долгого пути
На протяжении всей вашей жизни выгода от постоянно здоровой диеты действительно складывается. У вас меньше шансов заболеть раком, артритом, потерей памяти, деменцией и дегенерацией желтого пятна. У вас меньше риск сердечных приступов, сгустков крови, падений и переломов, диабета и дефицита питательных веществ, который в противном случае становится все труднее лечить с возрастом. Вы также, вероятно, будете жить дольше и быть счастливее и активнее, чем люди, которые ели менее здоровую диету.
