Витамин B-12 жизненно важен для нормальных эритроцитов, превращает пищу в энергию и поддерживает нормальную работу нервов. Это также может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Короче говоря, вам нужно правильное количество витамина B-12, чтобы оставаться здоровым. Хотя лучше всего получать его из продуктов, которые вы едите, некоторые люди не могут удовлетворить свои ежедневные потребности таким образом. Именно тогда жидкий витамин B-12 предлагает удобный, легко проглатываемый способ увеличить потребление.
Преимущества добавок
Наиболее важным преимуществом приема любой формы дополнительного витамина B-12 является предотвращение дефицита путем заполнения пробела, если ваша диета не обеспечивает 2, 4 микрограмма в день. Поскольку продукты животного происхождения являются основным источником витамина B-12, вы рискуете получить дефицит, если будете придерживаться веганской диеты.
Для усвоения витамина B-12 вам необходимо достаточное количество желудочной кислоты и протеина, который вырабатывается в организме - внутренний фактор, который позволяет витамину всасываться в тонкой кишке. С возрастом уровень их внутреннего фактора обычно снижается. В результате, взрослым старше 50 лет рекомендуется получать большую часть своего витамина B-12 из добавок или обогащенных продуктов, потому что дополнительный B-12 не нуждается в внутреннем факторе, сообщает Институт Линуса Полинга.
Легко потреблять
Это может показаться простым преимуществом, но для людей, которые борются с проглатыванием таблеток или капсул, жидкий витамин B-12 имеет существенное преимущество, заключающееся в том, что его легко принимать внутрь. Жидкие добавки могут содержать больше питательных веществ на дозу, отмечает Государственный университет Нью-Йорка в Буффало. Жидкая форма также позволяет корректировать дозу без необходимости принимать несколько таблеток или таблетки большего размера.
Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какая доза витамина B-12 лучше всего подходит для ваших нужд. Получение правильной дозы в соответствующей форме жизненно важно, если у вас дефицит, потому что недостаток витамина B-12 может привести к анемии и повреждению нервов. В зависимости от степени выраженности дефицита вам могут потребоваться инъекции или добавки, отпускаемые по рецепту.
Впитывается в рот
Некоторые марки жидкого витамина B-12 поставляются с инструкциями, как держать жидкость под языком перед глотанием, что позволяет мембранам там поглощать часть витамина. Этот тип сублингвального всасывания направляет витамин непосредственно в кровоток, а не через пищеварительный тракт, подобно инъекции витамина B-12.
Вы можете принимать добавки любого типа - таблетки, капсулы или жидкость - при условии, что у вас есть внутренний фактор. Когда внутренний фактор отсутствует, сублингвальное поглощение является более выгодным, поскольку внутренний фактор необходим только в кишечнике.
Однако добавки, предназначенные для сублингвального всасывания, обычно представляют собой таблетки, которые легко удерживать под языком достаточно долго, чтобы максимизировать абсорбцию при их растворении. В жидком виде некоторые из B-12 попадут в ваше горло, прежде чем они будут поглощены вашим языком.
Скорость поглощения
Даже если жидкий витамин B-12 проглатывается, а не всасывается во рту, жидкости, как правило, всасываются быстрее, чем таблетки и капсулы, особенно если принимать их без еды. С другой стороны, быстрая абсорбция не может улучшить общую абсорбцию или долгосрочную эффективность.
В одном исследовании люди с низким уровнем витамина B-12 в крови были разделены на две группы. Одна группа получала сублингвальные микротаблетки, а другая группа глотала таблетки. Через четыре недели участники обеих групп имели одинаковое повышение уровня B-12, сообщило Британское фармакологическое общество в декабре 2003 года.
