Конечно, было бы неплохо просто выпить таблетку, чтобы похудеть. А поскольку он содержит только один активный ингредиент, Липозен может показаться безопасным способом. Но когда дело доходит до потери веса, это никогда не бывает так просто, и нет таблетки, которая позволяет фунтам упасть без особых усилий. Прежде чем тратить с трудом заработанные деньги на добавки для похудения, поговорите со своим врачом о том, что лучше всего подойдет для вас.
Что в Липозене
В Lipozene есть только один активный ингредиент, и это amorphophallus konjac, также известный как глюкоманнан, который является типом растворимой клетчатки, которая происходит из корня растения конжак. Это растворимое волокно используется в качестве слабительного и может помочь улучшить уровень сахара в крови и уровень холестерина. Хотя корнеплод чаще всего содержится в добавках, его также используют для приготовления низкокалорийной лапши с низким содержанием углеводов, называемой лапшой ширатаки.
Липозен также содержит неактивные ингредиенты желатин, силикат магния и стеариновую кислоту. Желатин не дает никакой пищевой ценности или пользы для похудения и используется для увеличения объема добавки. Силикат магния добавляется в процессе производства, чтобы предотвратить спекание других порошкообразных ингредиентов. Стеариновая кислота - это жирная кислота, которая также действует как анти-слеживающий ингредиент.
Производители Lipozene предлагают вам принимать по две капсулы до трех раз в день с 8 унциями стакана воды, примерно за 30 минут до каждого приема пищи.
Может ли ингредиент помочь вам проиграть?
Основной ингредиент в Lipozene помогает заполнить вас, который должен помочь вам есть меньше и похудеть. Как растворимое волокно, глюкоманнан поглощает воду в желудке, образуя гель, который поможет вам чувствовать себя более сытым. Волокно также замедляет усвоение пищи, в том числе сахара, что также может помочь в контроле аппетита.
Тем не менее, хотя все это может быть правдой в отношении активного ингредиента в добавке для похудения, доказательств в поддержку его преимуществ для истинной помощи вам в похудении не хватает, согласно обзору 2014 года, опубликованному в журнале Американского колледжа питания. Анализ восьми исследований по глюкоманнану и потере веса показал, что люди, которые использовали глюкоманнан, потеряли только примерно на 0, 5 фунта больше, чем те, кто принимал плацебо. Таким образом, авторы пришли к выводу, что добавка не лучше помогает вам похудеть, чем плацебо, и что для дальнейшей оценки клетчатки необходимы более тщательные исследования.
Что следует учитывать при использовании липозена
Когда вы рассматриваете диетическую добавку для похудения, вам также нужно подумать о возможных побочных эффектах. По словам Медицинского центра Университета Мичигана, вам не следует принимать таблетки для похудения, содержащие клетчатку, например глюкоманнан, особенно в форме таблеток, если у вас есть какое-либо заболевание пищевода. Поскольку глюкоманнан поглощает воду, он может расширяться в пищеводе или кишечнике, вызывая обструкцию. Кроме того, поскольку глюкоманнан замедляет опорожнение желудка, он может влиять на уровень сахара в крови, поэтому каждый, кто болеет сахарным диабетом и принимает добавки, должен находиться под наблюдением врача.
Как источник растворимой клетчатки, липозен может вызывать боль в животе и газ из-за ферментации клетчатки дружественными бактериями в кишечнике. Некоторые люди могут также испытывать диарею или запор.
Попробуйте диету и упражнения
Потеря веса никогда не бывает такой простой, как предполагают многие производители добавок. Потеря веса требует работы с вашей стороны. Это требует изменения в том, как вы едите и занимаетесь спортом, так что вы создаете дефицит калорий, заставляя ваше тело сжигать жир в качестве топлива.
Фунт жира содержит 3500 калорий, что означает, что дефицит в 500 калорий каждый день в течение одной недели должен помочь вам сбросить 1 фунт. Самый простой способ создать этот дефицит, чтобы не чувствовать себя обделенным, - это есть меньше и больше двигаться. Найдите простые способы сократить 250 калорий из своего обычного потребления, например, обменивая половину утреннего кофе на молоко с низким содержанием жира, чтобы сэкономить 15 калорий на столовую ложку, выпивая сельтерский напиток с добавлением лимона вместо обычной банки содовой. на обед, чтобы исключить еще 150 калорий и добавить 2 столовые ложки обезжиренной заправки для салата к вашей зелени вместо обычной заправки для салата, чтобы сэкономить еще 60 калорий на ужин.
Активность может помочь вам сжечь остальные 250 калорий. 155-килограммовый человек сжигает 250 калорий, занимаясь 30-минутным ударным занятием аэробикой или занимаясь садоводством в течение 45 минут. Прыжки со скакалкой или плавание в течение 20 минут могут помочь 185-фунтовому человеку сжечь 250 калорий.
