Мозоль - это кожа, которая становится толще, чтобы защитить себя от травм. Мозоли могут появиться на ваших ногах во время бега из-за трения, вызванного во время этой деятельности. Кожа может казаться шелушащейся, сухой и более твердой, чем остальная часть вашей кожи. Однако можно уменьшить риск развития мозолей во время работы с несколькими изменениями.
Шаг 1
Выберите кроссовки, которые дают вашим ногам достаточно места. Приобретая обувь, попробуйте шевелиться. Если ваши пальцы не могут покачиваться, купите обувь немного больше.
Шаг 2
Подберите правильные носки. Носки из смеси полиэстера и хлопка являются лучшими. Это потому, что этот материал помогает уменьшить влажность лучше, чем обычные хлопковые носки. Ваши ноги не будут так много двигаться, предотвращая мозоли.
Шаг 3
Обратите внимание на то, где ваши кроссовки сжимаются и тянут. Отнесите кроссовки в обувной магазин и попросите персонал растянуть острие или защемить точки Это поможет избежать работы мозолей во время тренировок.
Шаг 4
Временно избегайте мозолей, устанавливая барьер между тем, где обувь натирает, и вашей кожей. Добейтесь этого, поместив повязку в кроссовки, где обувь натирает ногу. Вы также можете разместить кожу ягненка между плотно прилегающими к вам ботинками.
Шаг 5
Поговорите со своим врачом об использовании вкладышей для обуви во время беговых сессий, если у вас есть проблемы с ногой, например, молоток. Это когда носок имеет изогнутую форму, похожую на коготь. Эти деформации стопы повышают риск развития мозолей. Ваш врач может назначить специальные вставки для обуви, чтобы предотвратить появление мозолей во время бега. Эти вставки проскальзывают внутри ваших обычных кроссовок.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Носки из полиэстера и хлопка
Шкура ягненка
Вставки для обуви
Чаевые
Замочите ноги в теплой воде несколько раз в неделю. Это смягчит области, где начинают формироваться мозоли. После замачивания ног используйте пемзу, чтобы нанести на кожу, которая начинает толстеть, и сформировать мозоль.
