Систолическое кровяное давление - это первое число, записанное в кровяном давлении, и верхнее число. Измерение является важным показателем вашего состояния здоровья. Когда диагностируют гипертонию, обычно известную как высокое кровяное давление, это число будет увеличено. Многие факторы влияют на систолическое артериальное давление, включая физический, психический и медицинский компоненты. Все эти факторы могут быть использованы для снижения или повышения систолического давления.
Физическое здоровье
Физическое здоровье оказывает наибольшее общее влияние на систолическое артериальное давление. Каждая система органов способствует балансу артериального давления, хотя сердце, почки и мозг играют самую большую роль в регулировании систолического измерения. Систолическое число является прямым отражением того, как сильно сердце должно работать, чтобы качать кровь. Например, если у вас высокий уровень холестерина или атеросклероз (закаленные артерии), ваше сердце должно работать в два раза тяжелее, чтобы перекачивать кровь через суженные сосуды, что приводит к повышению систолического артериального давления. Если вы страдаете почечной недостаточностью, почки не могут эффективно удалить лишнюю жидкость, создавая проблемы для вашего сердца. Изменение систолического артериального давления должно включать устранение этих основных факторов. Организм человека постоянно пытается восстановить чувство равновесия. Например, когда холодно, ваше кровяное давление будет увеличиваться, так как кровеносные сосуды сужаются, чтобы уменьшить потерю тепла от вашей кожи и конечностей. И наоборот, при перегреве кровяное давление падает, поскольку ваши сосуды расширяются, чтобы помочь в охлаждении тела. При боли кровяное давление автоматически повышается как признак стресса. Это естественные автоматические действия, которыми невозможно управлять. Тем не менее, вы можете контролировать свой климат и уровень комфорта, что будет иметь прямое влияние на ваше систолическое давление.
Эмоции
Эмоции и ваша психика играют большую роль в влиянии на ваше систолическое артериальное давление. Вспомните, когда вы в последний раз были напуганы. Когда вы напуганы, ваше тело автоматически реагирует на этот стрессор, включая увеличение частоты сердечных сокращений, расширение радужной оболочки и повышение артериального давления. Подобные эффекты возникают, когда вы грустные, злые и возбужденные Хотя вы не можете остановить этот автоматический ответ, вы можете узнать, как подготовить свое тело так, чтобы ваши реакции не были такими уж экстремальными в повседневной жизни. Комплементарная медицина фокусируется на таких аспектах, как медитация, ароматерапия и йога, чтобы привести ум в порядок. В медитации тело остается полностью сфокусированным и неподвижным, а систолическое артериальное давление падает. Ароматерапевты считают, что определенные ароматы могут вызывать расслабляющий отклик в глубине мозга, поэтому успокаивают связь между разумом и телом и понижают кровяное давление. Наконец, поскольку йога представляет собой смесь расслабляющих поз и медитации, она оказывает такое же расслабляющее воздействие на кровяное давление, что и ум.
Пороки, как хорошие, так и плохие
Возможно, у вас есть порок, который может влиять на ваше систолическое артериальное давление. Такие привычки, как курение, чрезмерное употребление алкоголя, кофеина или запрещенные наркотики, могут немедленно повлиять на это число, тогда как плохие привычки ко сну и малоподвижный образ жизни будут влиять на это число в долгосрочной перспективе. И то, и другое жизненно важно, так как ежедневное повышение систолического давления создает ненужную нагрузку на сердце. Хотя эта вторая чашка кофе кажется невинной, дополнительный кофеин немедленно влияет на ваше систолическое кровяное давление, сужая кровеносные сосуды, увеличивая нагрузку на сердце и повышая систолическое число. Эффект от употребления табака во многом схож с тем, что табак сужает артерии и повышает частоту сердечных сокращений. Некоторые пороки могут помочь сердцу и снизить ваши систолические показатели. Бег, например, является пороком для некоторых спортсменов. Ежедневный бег или ходьба (не только на вашем автомобиле) может иметь несколько преимуществ, которые влияют на ваши систолические показатели, такие как потеря веса, снятие стресса и повышение силы вашего сердца. Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о третьей чашке кофе и сигареты, обменяйте их на оживленную прогулку по вашему рабочему месту.
