Наблюдатели за весом помогают мужчинам и женщинам похудеть с 1960-х годов. В отличие от других планов потери веса, Weight Watchers не говорит вам, что есть. Вместо этого, Weight Watchers предоставляет вам знания и инструменты, которые помогут сделать выбор более здоровой пищи, в то же время позволяя вам есть некоторые из ваших любимых сладостей, например, кексы бренда Publix.
Как работают наблюдатели веса
Вместо того, чтобы считать калории, Weight Watchers использует систему баллов, которая называется PointsPlus, чтобы помочь вам отслеживать ваши потребление и контроль порций. В программе вам разрешено есть определенное количество баллов в день в зависимости от ваших текущих целей по снижению веса и веса. Пищам назначаются баллы в зависимости от состава питательных веществ. Здоровые низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи, имеют очень мало баллов, от 0 до 1, в то время как сладкие лакомства, такие как Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae, имеют 4 балла Plus.
Расчет очков
Система Weight Watchers PointsPlus определяет балльную ценность пищи на основе содержания белка, углеводов, жиров и клетчатки. Формула для определения PointsPlus длинна и сложна. По данным форума Healthy Weight, формула PointsPlus (16 х г белка) + (19 х грамм углеводов) + (45 х грамм жира) - (14 х грамм клетчатки) = Х, затем Х / 175 = Очки.
Очки в Publix Cupcakes
Publix - это частный супермаркет с магазинами во Флориде, Джорджии, Алабаме, Южной Каролине и Теннесси. Как и многие другие продуктовые магазины, Publix предлагает полную линейку хлебобулочных изделий, включая кексы. Один кекс Publix содержит 220 калорий, 12 граммов общего жира, 28 граммов углеводов, 0 граммов клетчатки и 0 граммов белка. На основе этих чисел и формулы PointsPlus с форума Healthy Weight один кекс Publix содержит 6 Weight Watchers PointsPlus.
Соображения
В то время как программа Weight Watchers позволяет вам есть такие продукты, как кексы Publix, она стоит вам гораздо больше очков и может быть менее насыщенной, чем некоторые другие варианты. Кроме того, продукты питания, такие как кексы, с высоким содержанием сахара и жира, имеют очень низкую пищевую ценность. Время от времени можно побаловать себя сладким лакомством, но оно не должно постоянно заменять выбор блюд, которые предлагают большую питательную ценность, таких как фрукты, овощи, цельное зерно и нежирные источники белка.
