Вы, наверное, знаете, что самый эффективный способ похудеть - это есть меньше калорий, сжигая больше калорий с помощью упражнений. Хотя вы можете подумать, что энергичные тренировки и отсутствие еды могут заставить вас похудеть еще быстрее, это не является мудрым подходом. Вы должны принимать пищу, чтобы поддержать свои упражнения, и вы можете начать сжигать мышечную ткань вместо жира, если вы не едите достаточно во время тренировки.
Факты Потери веса
Потеря веса обычно включает в себя сочетание упражнений и уменьшение количества пищи, которую вы потребляете. Если вы ежедневно сжигаете около 500 калорий в упражнении и сбрасываете еще 500 калорий в день с вашей диеты - в идеале в виде пустых калорий, таких как чипсы и фаст-фуд - вы будете терять около 2 фунтов в неделю. Упражнения и сокращение количества калорий приведут к дополнительной потере веса.
Основы поста
Опасности поста
Здоровая диета и физические упражнения
