Послушай, мы поняли. Многие книги, которые вы найдете в категории «здоровье», могут быть немного сухими, даже скучными. Они больше любят учебники, чем триллеры с переворотом. Но некоторые тома о здоровье стоят того, чтобы потратить на них время - получить знания, которые помогут вам нарастить мышечную массу, сжечь жир, улучшить свое здоровье или просто поставить под сомнение то, что вы «думаете» о здоровье. Чтобы избавить вас от необходимости находить эти алмазы в литературной литературе, мы и наши консультанты на LIVESTRONG.com прочитали полки с книгами, чтобы определить, какие из них были наиболее полезными. Некоторые из них классические, некоторые противоречивые, а другие, о которых вы, вероятно, никогда не слышали. Но все эти 21 книга предлагают понимание, которое может помочь вам жить лучше.
Послушай, мы поняли. Многие книги, которые вы найдете в категории «здоровье», могут быть немного сухими, даже скучными. Они больше любят учебники, чем триллеры с переворотом. Но некоторые тома о здоровье вполне стоят вашего времени - лишние знания, которые могут помочь вам нарастить мышечную массу, сжигать жир, улучшить ваше здоровье или просто поставить под сомнение то, что вы «думаете» о здоровье. Чтобы избавить вас от необходимости находить эти алмазы в литературной литературе, мы и наши консультанты на LIVESTRONG.com прочитали полки с книгами, чтобы определить, какие из них были наиболее полезными. Некоторые из них классические, некоторые противоречивые, а другие вы, вероятно, никогда не слышали. Но все эти 21 книга предлагают понимание, которое может помочь вам жить лучше.
Сахарная нация
Существует ли первопричина болезней сердца, диабета, рака, болезни Альцгеймера и ожирения, которые могут быть связаны с введением в заблуждение пищевой промышленности? В книге «Сахарная нация» автор Джефф О'Коннелл, парень, которого можно назвать только тощим и здоровым, документирует свой собственный диагноз диабета и раскрывает, что происходит с вашим телом под токсическим бременем стандартной американской диеты. Насыщенная информацией от исследователей и исследований, подробных интервью и писем, которые будут держать вас в курсе событий, «Сахарная нация» - это то, что нужно прочитать всем, кто считает, что «здоровье» защитит их от болезней.
Существует ли первопричина болезней сердца, диабета, рака, болезни Альцгеймера и ожирения, которые могут быть связаны с введением в заблуждение пищевой промышленности? В книге «Сахарная нация» автор Джефф О'Коннелл, парень, которого можно назвать только тощим и здоровым, документирует свой собственный диагноз диабета и раскрывает, что происходит с вашим телом под токсическим бременем стандартной американской диеты. Насыщенная информацией от исследователей и исследований, подробных интервью и писем, которые будут держать вас в курсе событий, «Сахарная нация» - это то, что нужно прочитать всем, кто считает, что «здоровье» защитит их от болезней.
Хорошие калории, плохие калории
Аргумент о том, что употребление жира - хорошая вещь, достиг мейнстрима после того, как эта книга научного автора Гари Таубса появилась на полках магазинов. Хотя наука начала показывать преимущества потребления жиров много лет назад, Таубс показал, что диета, содержащая рафинированные углеводы, является реальной причиной многих проблем со здоровьем, а также то, что жир, несмотря на то, что его оскорбляют, является необходимой частью вашей диеты. Хотя многие из утверждений Таубса все еще противоречивы, его открывающая глаза книга должна быть прочитана всеми, кто когда-либо интересовался едой.
Аргумент о том, что употребление жира - хорошая вещь, достиг мейнстрима после того, как эта книга научного автора Гари Таубса появилась на полках магазинов. Хотя наука начала показывать преимущества потребления жиров много лет назад, Таубс показал, что диета, содержащая рафинированные углеводы, является реальной причиной многих проблем со здоровьем, а также то, что жир, несмотря на то, что его оскорбляют, является необходимой частью вашей диеты. Хотя многие из утверждений Таубса все еще противоречивы, его открывающая глаза книга должна быть прочитана всеми, кто когда-либо интересовался едой.
Максимум силы
Хватит тратить время в тренажерном зале. В этом суть этой книги Эрика Кресси, который руководит одним из самых успешных спортивных залов в стране и является одним из лучших тренеров для элитных спортсменов в различных видах спорта. Максимальная сила - это четырехэтапная программа, которая может помочь любому человеку стать больше и сильнее и увидеть результаты, проводя меньше времени в тренажерном зале.
Хватит тратить время в тренажерном зале. В этом суть этой книги Эрика Кресси, который руководит одним из самых успешных спортивных залов в стране и является одним из лучших тренеров для элитных спортсменов в различных видах спорта. Максимальная сила - это четырехэтапная программа, которая может помочь любому человеку стать больше и сильнее и увидеть результаты, проводя меньше времени в тренажерном зале.
Начальная сила
Что является одной из самых больших проблем при посещении тренажерного зала? Вы выполняете упражнения неправильно и следите за тренировками, которые не предназначены для реальных (не стероидных) людей. «Стартовая сила» - это лучшее руководство, которое поможет вам научиться успешно тренироваться со штангой. Основные моменты включают в себя простые для понимания направления, которые помогут вам освоить основные движения, такие как приседания, жим лежа, становая тяга, жим лежа и другие упражнения с несколькими мышцами. Являетесь ли вы мужчиной или женщиной, экспертом или новичком, эта книга является выдающимся ресурсом, который учит основам.
Кредит: Начальная силаЧто является одной из самых больших проблем при посещении тренажерного зала? Вы выполняете упражнения неправильно и следите за тренировками, которые не предназначены для реальных (не стероидных) людей. «Стартовая сила» - это лучшее руководство, которое поможет вам научиться успешно тренироваться со штангой. Основные моменты включают в себя простые для понимания направления, которые помогут вам освоить основные движения, такие как приседания, жим лежа, становая тяга, жим лежа и другие упражнения с несколькими мышцами. Являетесь ли вы мужчиной или женщиной, экспертом или новичком, эта книга является выдающимся ресурсом, который учит основам.
Наука и практика силовых тренировок
Если вы когда-нибудь хотели стать экспертом по тренировкам, способным разработать собственную программу тренировок, это ваша книга. Основываясь на данных, собранных более чем 1000 спортсменов из Восточной Европы и мирового класса (и более 30 тематических исследований), авторы Владимир Зациорский и Уильям Краемер сосредотачиваются на том, как вы можете создать тренировочный подход, который улучшит ваши результаты на любом игровом поле - и построить силы и мышцы в процессе. Книга носит более концептуальный характер, чем некоторые другие, и в ней используется образовательный подход, помогающий вам понять науку, лежащую в основе того, почему программы упражнений построены такими, какие они есть, и почему хорошая программа - это гораздо больше, чем просто объединение ваших любимых упражнений.
Кредит: Наука и Практика Силовой ТренировкиЕсли вы когда-нибудь хотели стать экспертом по тренировкам, способным разработать собственную программу тренировок, это ваша книга. Основываясь на данных, собранных более чем 1000 спортсменов из Восточной Европы и мирового класса (и более 30 тематических исследований), авторы Владимир Зациорский и Уильям Крамер фокусируются на том, как вы можете создать тренировочный подход, который улучшит ваши показатели на любом игровом поле - и построить силы и мышцы в процессе. Книга носит более концептуальный характер, чем некоторые другие, и в ней используется образовательный подход, помогающий вам понять науку, лежащую в основе того, почему программы упражнений построены такими, какие они есть, и почему хорошая программа - это гораздо больше, чем просто объединение ваших любимых упражнений.
Новая энциклопедия современного бодибилдинга
Эта книга, которая считается одной из самых известных книг по силовым тренировкам, написана человеком, который во многом способствовал развитию фитнеса в 1980-х и 90-х годах. В этой книге Арнольд делится своими советами по силовым тренировкам и диетам для наращивания мышечной массы и удаления жира с вашего тела. Самые интересные разделы раскрывают его мысли о спортивной психологии и обучают мотивационным техникам, чтобы стать лучше. Безусловный фаворит для всех, кто ценит бодибилдинг.
Предоставлено: Новая энциклопедия современного бодибилдинга.Эта книга, которая считается одной из самых известных книг по силовым тренировкам, написана человеком, который во многом способствовал развитию фитнеса в 1980-х и 90-х годах. В этой книге Арнольд делится своими советами по силовым тренировкам и диетам для наращивания мышечной массы и удаления жира с вашего тела. Самые интересные разделы раскрывают его мысли о спортивной психологии и обучают мотивационным техникам, чтобы стать лучше. Безусловный фаворит для всех, кто ценит бодибилдинг.
Анатомия Силовой Тренировки
Эта книга доставляет столько же радости за более чем 600 полноцветных иллюстраций, как и за ее письменное содержание. Немногие книги могут помочь вам понять, как работает каждое упражнение, как это глубоко анатомическое исследование науки о силовых тренировках. Ученые-любители полюбят науку, а новички оценят понимание того, где они должны «чувствовать» каждое упражнение.
Кредит: Анатомия Силовой тренировкиЭта книга доставляет столько же радости за более чем 600 полноцветных иллюстраций, как и за ее письменное содержание. Немногие книги могут помочь вам понять, как работает каждое упражнение, как это глубоко анатомическое исследование науки о силовых тренировках. Ученые-любители полюбят науку, а новички оценят понимание того, где они должны «чувствовать» каждое упражнение.
4-часовое тело
Какой длины вы бы пошли, чтобы узнать, как "взломать" человеческое тело? Это именно то, что автор Тим Феррисс намеревался сделать в своей книге-бестселлере The 4-Hour Body. Спорным и горячо спорным, Феррисс превратил свое тело в научный эксперимент от первого лица и поделился тем, что он узнал о том, как похудеть, съесть десерт, не набирая жир, продержаться дольше во время секса, меньше спать и набирать сверхчеловеческие количества мышц. По крайней мере, это занимательное чтение и напоминание о том, что мы все еще раскрываем новые тайны человеческого тела.
Кредит: 4-часовой органКакой длины вы бы пошли, чтобы узнать, как "взломать" человеческое тело? Это именно то, что автор Тим Феррисс намеревался сделать в своей книге-бестселлере The 4-Hour Body. Спорным и горячо спорным, Феррисс превратил свое тело в научный эксперимент от первого лица и поделился тем, что он узнал о том, как похудеть, съесть десерт, не набирая жир, продержаться дольше во время секса, меньше спать и набирать сверхчеловеческие количества мышц. По крайней мере, это занимательное чтение и напоминание о том, что мы все еще раскрываем новые тайны человеческого тела.
Питание для гурманов
Эта книга, единодушно любимая консультантами LIVESTRONG.COM, принадлежит создателям Precision Nutrition, одного из лидеров в области трансформации тела. Эта кулинарная книга предлагает более 300 страниц вкусных, полезных рецептов вместе с полной информацией о питании каждого. Лучшая часть? Аппетитные фотографии, которые заставят вас с нетерпением ожидать каждого нового приема пищи без каких-либо забот или вины.
Предоставлено: Gourmet Nutrition.Эта книга, единодушно любимая консультантами LIVESTRONG.COM, принадлежит создателям Precision Nutrition, одного из лидеров в области трансформации тела. Эта кулинарная книга предлагает более 300 страниц вкусных, полезных рецептов вместе с полной информацией о питании каждого. Лучшая часть? Аппетитные фотографии, которые заставят вас с нетерпением ожидать каждого нового приема пищи без каких-либо забот или вины.
Исцеление через всю пищу
Для тех, кто интересуется традиционной китайской медициной или для тех, кто пользуется восточными технологиями, «Исцеление цельными продуктами» уже давно является справочным руководством. Книга обсуждает естественную силу продуктов для облегчения многих болезней и травм и включает в себя список из 300 (в основном вегетарианских) рецептов.
Кредит: Исцеление через Whole FoodsДля тех, кто интересуется традиционной китайской медициной или для тех, кто пользуется восточными технологиями, «Исцеление цельными продуктами» уже давно является справочным руководством. Книга обсуждает естественную силу продуктов для облегчения многих болезней и травм и включает в себя список из 300 (в основном вегетарианских) рецептов.
Сумасшедшая сексуальная диета
После успеха ее документального фильма «Сумасшедший сексуальный рак», велнес-воительница Крис Карр делится советами о своей комплексной жизненной программе, в том числе о веганской диете, которую она использует для очищения своего тела, борьбы с болезнями и ощущения энергии. Рекламируемая в качестве руководства, которое поможет «направить вас к быстрому пути к здоровому здоровью, счастью и отличной заднице», Карр поделится своими советами веселым, дружелюбным голосом, который вас развлечет, даже если вы не можете себе представить, живя просто зелень и сырые продукты.
Кредит: сумасшедшая сексуальная диетаПосле успеха ее документального фильма «Сумасшедший сексуальный рак», велнес-воительница Крис Карр делится советами о своей комплексной жизненной программе, в том числе о веганской диете, которую она использует для очищения своего тела, борьбы с болезнями и ощущения энергии. Рекламируемая в качестве руководства, которое поможет «направить вас к быстрому пути к здоровому здоровью, счастью и отличной заднице», Карр поделится своими советами веселым, дружелюбным голосом, который вас развлечет, даже если вы не можете себе представить, живя просто зелень и сырые продукты.
Йога Лечит
Артрит. Стресс. Беспокойство. Похмелье. Вы называете проблему, и инструктор по йоге Тара Стайлз найдет для вас лекарство. В своей второй книге Стайлз - консультант LIVESTRONG.COM - использует практический подход к йоге, обучая вас не только тому, как совершенствоваться ради улучшения, но и тому, как использовать различные позы и процедуры для выявления более 50 распространенных заболеваний. Программа Стайлза, от начинающего йога до продвинутого гуру, поможет вам найти место для йоги в вашей жизни.
Кредит: Йога ЛечитАртрит. Стресс. Беспокойство. Похмелье. Вы называете проблему, и инструктор по йоге Тара Стайлз найдет для вас лекарство. В своей второй книге Стайлз - консультант LIVESTRONG.COM - использует практический подход к йоге, обучая вас не только тому, как совершенствоваться ради улучшения, но и тому, как использовать различные позы и процедуры для выявления более 50 распространенных заболеваний. Программа Стайлза, от начинающего йога до продвинутого гуру, поможет вам найти место для йоги в вашей жизни.
Руководство по гибкой диете
Есть причина, по которой немногие люди наслаждаются диетами - они часто бывают слишком напряженными и строгими. Хотя эти экстремальные подходы могут помочь людям сбросить вес в краткосрочной перспективе, они не являются устойчивыми - и часто являются причиной того, что многие люди борются со своим поведением в еде. В Руководстве по гибкой диете рассматриваются распространенные ошибки экстремальных диет и показано, как выбрать более реалистичный и беззаботный подход к разработке плана питания, который подходит именно вам.
Кредит: руководство к гибкой диетеЕсть причина, по которой немногие люди наслаждаются диетами - они часто бывают слишком напряженными и строгими. Хотя эти экстремальные подходы могут помочь людям сбросить вес в краткосрочной перспективе, они не являются устойчивыми - и часто являются причиной того, что многие люди борются со своим поведением в еде. В Руководстве по гибкой диете рассматриваются распространенные ошибки экстремальных диет и показано, как выбрать более реалистичный и беззаботный подход к разработке плана питания, который подходит именно вам.
Продвинутое питание и метаболизм человека
Есть книги и романы, а также «Продовольствие и метаболизм человека» - незаменимый учебник для всех, кто хочет понять метаболизм человека. Книга наполнена огромным количеством знаний и предназначена для тех, кто изучает в области питания степень бакалавра - так что возьмите себе биологический словарь и несколько ручек, потому что вам, вероятно, понадобится сделать некоторые заметки. Если вы хотите лучшего понимания, не платя дорогое обучение, возьмите эту книгу.
Кредит: Продвинутое Питание & Метаболизм ЧеловекаЕсть книги и романы, а также «Продовольствие и метаболизм человека» - незаменимый учебник для всех, кто хочет понять метаболизм человека. Книга наполнена огромным количеством знаний и предназначена для тех, кто изучает в области питания степень бакалавра - так что возьмите себе биологический словарь и несколько ручек, потому что вам, вероятно, понадобится сделать некоторые заметки. Если вы хотите лучшего понимания, не платя дорогое обучение, возьмите эту книгу.
Что есть
Гениальная концепция: возьмите доктора без предвзятости в игре о диете и попросите ее провести экскурсию по обычному супермаркету. В мире, наполненном рекламной шумихой, «Что кушать» дает редкий взгляд на то, что нужно для того, чтобы быть здоровым, и сколько лжи и заблуждений окружают многие из ваших любимых блюд.
Кредит: что естьГениальная концепция: возьмите доктора без предвзятости в игре о диете и попросите ее пройтись по проходу по обычному супермаркету. В мире, наполненном рекламной шумихой, «Что кушать» дает редкий взгляд на то, что нужно для того, чтобы быть здоровым, и сколько лжи и заблуждений окружают многие из ваших любимых блюд.
Что на первом месте: кардио или гири?
Это фитнес-фаворит известного бариатрического доктора Йони Фридхоффа. В ней физик и отмеченный наградами журналист Алекс Хатчинсон использует научный подход к доказательству и опровержению многих распространенных убеждений. Эта книга не оставит камня на камне от помощи в повышении вашей эффективности до окончательного ответа на вопрос, повлияет ли секс негативно на вас в ночь перед соревнованиями. «На мой взгляд, это действительно важная статья для всех, кто серьезно относится к фитнесу, и абсолютная цена, которую стоит купить всем, кто занимается обучением других», - говорит Фридхофф.
Кредит: что на первом месте: кардио или гири?Это фитнес-фаворит известного бариатрического доктора Йони Фридхоффа. В ней физик и отмеченный наградами журналист Алекс Хатчинсон использует научный подход к доказательству и опровержению многих распространенных убеждений. Эта книга не оставит камня на камне от помощи в повышении вашей эффективности до окончательного ответа на вопрос, повлияет ли секс негативно на вас в ночь перед соревнованиями. «На мой взгляд, это действительно важная статья для всех, кто серьезно относится к фитнесу, и абсолютная цена, которую стоит купить всем, кто занимается обучением других», - говорит Фридхофф.
Мужская силовая тренировка
Возьмите одного из лучших тренеров по силе в мире и предоставьте ему платформу для того, чтобы поделиться всеми основанными на фактических данных путями развития силы, и у вас есть рецепт силовой тренировки. Роберт Дос Ремедиос, бывший тренер года по силе NSCA, предлагает сбалансированную и всеобъемлющую модель тренировок, которая позволяет вам строить упражнения в соответствии с вашим графиком. Заполненный программами, основанными на реальных результатах, это сбалансированный подход к тренировкам, наполненный упражнениями, которые вы не увидите в обычном тренажерном зале.
Кредит: мужская силовая тренировка здоровьяВозьмите одного из лучших тренеров по силе в мире и предоставьте ему платформу для того, чтобы поделиться всеми основанными на фактических данных путями развития силы, и у вас есть рецепт силовой тренировки. Роберт Дос Ремедиос, бывший тренер года по силе NSCA, предлагает сбалансированную и всестороннюю модель тренировок, которая позволяет вам строить упражнения в соответствии с вашим графиком. Заполненный программами, основанными на реальных результатах, это сбалансированный подход к тренировкам, наполненный упражнениями, которые вы не увидите в обычном тренажерном зале.
Аппетит к прибыли
Если вы когда-нибудь задумывались о коррупции в пищевом бизнесе, то вам захочется взять эту книгу. Appetite for Profit дает представление о том, как «Большая еда» является основной причиной многих проблем общественного здравоохранения, и, тем не менее, благодаря продуманному маркетингу представляет собой решение проблем, которые она создает. Считаете ли вы это гимном теоретика заговора или реалистичным взглядом на скрытые секреты одной из крупнейших отраслей промышленности в мире, это образовательный и откровенный взгляд на то, почему кризис ожирения будет трудно перевернуть.
Кредит: аппетит к прибылиЕсли вы когда-нибудь задумывались о коррупции в пищевом бизнесе, то вам захочется взять эту книгу. Appetite for Profit дает представление о том, как «Большая еда» является основной причиной многих проблем общественного здравоохранения, и, тем не менее, благодаря продуманному маркетингу представляет собой решение проблем, которые она создает. Считаете ли вы это гимном теоретика заговора или реалистичным взглядом на скрытые секреты одной из крупнейших отраслей промышленности в мире, это образовательный и откровенный взгляд на то, почему кризис ожирения будет трудно перевернуть.
Зажечь огонь
Многие книги пытаются показать вам, стажеру, как нарастить мышечную массу, сбросить жир и лучше питаться. Но если вы являетесь личным тренером, очень мало книг, разработанных, чтобы помочь вам добиться успеха. Вот почему Джон Гудман, CSCS, тренер и главный тренер Центра развития персональных тренеров, потратил годы на то, чтобы собрать свои знания и опыт, чтобы помочь подготовить современного тренера для процветания в бизнесе. Гудман делится секретами того, как найти работу своей мечты в фитнесе, составить список клиентов и заработать в фитнес-игре.
Предоставлено: зажигать огоньМногие книги пытаются показать вам, стажеру, как нарастить мышечную массу, сбросить жир и лучше питаться. Но если вы являетесь личным тренером, очень мало книг, разработанных, чтобы помочь вам добиться успеха. Вот почему Джон Гудман, CSCS, тренер и главный тренер Центра развития персональных тренеров, потратил годы на то, чтобы собрать свои знания и опыт, чтобы помочь подготовить современного тренера для процветания в бизнесе. Гудман делится секретами того, как найти работу своей мечты в фитнесе, составить список клиентов и заработать в фитнес-игре.
Пища имеет значение
Действительно ли натуральные продукты действительно полезнее? Можете ли вы есть лучше, не нарушая свой бюджет? Отмеченный наградами автор и эксперт по продуктам Марк Биттман предлагает простой путь к тому, как вы можете жить более здоровой, обращая внимание на то, откуда берутся ваши продукты. По пути он предлагает рекомендации по питанию и принципам кулинарии, которые могут помочь уменьшить вашу талию, одновременно доставляя удовольствие вашим вкусовым рецепторам.
Кредит: Пища имеет значениеДействительно ли натуральные продукты действительно полезнее? Можете ли вы есть лучше, не нарушая свой бюджет? Отмеченный наградами автор и эксперт по продуктам Марк Биттман предлагает простой путь к тому, как вы можете жить более здоровой, обращая внимание на то, откуда берутся ваши продукты. По пути он предлагает рекомендации по питанию и принципам кулинарии, которые могут помочь уменьшить вашу талию, одновременно доставляя удовольствие вашим вкусовым рецепторам.
Новые правила подъема на всю жизнь
То, что вы стареете, не означает, что вам нужно замедляться. Авторы Лу Шулер и Алвин Косгроув решают одну из самых важных проблем, стоящих перед стареющим населением, - как тренироваться, когда вы становитесь старше, чтобы вы могли оставаться активными, избегать болей и болей и при этом хорошо выглядеть в любом возрасте. Предназначенная для тех, у кого могут быть ограничения или сомнения, эта книга подтверждает, что вы никогда не слишком стары, чтобы выучить новый трюк или упражнение.
Кредит: новые правила подъема на всю жизньТо, что вы стареете, не означает, что вам нужно замедляться. Авторы Лу Шулер и Алвин Косгроув решают одну из самых важных проблем, стоящих перед стареющим населением, - как тренироваться, когда вы становитесь старше, чтобы вы могли оставаться активными, избегать болей и болей и при этом хорошо выглядеть в любом возрасте. Предназначенная для тех, у кого могут быть ограничения или сомнения, эта книга подтверждает, что вы никогда не слишком стары, чтобы выучить новый трюк или упражнение.
